Shumë njerëz tani po dëgjojnë për dietën "Favorite" për 7 ditë. Shtë shumë e veçantë, bazohet në mundësi të ndryshme për humbjen e peshës. Ky sistem shkakton shumë mendime kontradiktore: disa janë të kënaqur me të dhe për disa shkakton shqetësim. Cili është sekreti i popullaritetit të dietës, le të hedhim një vështrim nga afër.
Dieta e Preferuar 7 ditë
Koncepti i dietës bazohet në një sistem dite agjërimi. Kjo teknikë përdoret nga shumë nutricionistë. Ata rekomandojnë shkarkimin periodik të ditëve për të korrigjuar peshën. Por dieta "Favorite" për 7 ditë, menuja e saj, rekomandon të kaloni disa ditë agjërimi gjatë javës.
Bazuar në këtë koncept, u zhvilluan parimet themelore të humbjes së peshës duke përdorur këtë teknikë:
- Hani një grup ushqimesh të ngjashme në të njëjtën ditë. Nëse rekomandohet pirja, mund të jetë çdo produkt në formë të lëngshme - supë, çajra, çajra bimorë, kefir, etj. Ekzistojnë 3 ditë të tilla pirje - e para, e treta, e gjashta. Ushqimet me proteina, frutat dhe perimet zgjidhen sipas të njëjtit parim. Dita e dytë i kushtohet perimeve, e katërta frutave. Vetëm në kohën e fundit është planifikuar të dilni nga dieta, kështu që dieta është më e butë: lejohen pjata të ndryshme.
- Kontroll i ngushtë mbi vëllimin e ushqimit. Ashtu si me çdo ditë shkarkimi, vendoset një normë e caktuar e ushqimit të ngrënë. Falë kufizimeve të tilla, është e mundur të humbni të paktën 7 kg në një kohë të shkurtër.
- Duhet të keni përvojë në kryerjen e ditëve të agjërimit. Ky është një kusht i rëndësishëm, pasi do të jetë shumë e vështirë të përballosh këtë mënyrë të humbjes së peshës nga zakoni. Rekomandohet të provoni një ditë të kësaj diete përpara se të filloni. Nëse mendoni se mund ta zotëroni këtë metodë të humbjes së peshës, atëherë mund të kaloni në versionin e plotë.
- Mos bëni dietë për më shumë se një javë. Tani ka një mundësi për gjysmë muaji. Por përdorimi i tij, për shkak të një diete të varfër, kërcënon probleme shëndetësore. Nuk rekomandohet të përdorni "Favorite" më shumë se tre herë në vit.
Në fakt, dieta kombinonte 2 sisteme të njohura të humbjes së peshës - vakte të veçanta dhe ditë agjërimi bazuar në vakte të lëngshme. Opsioni i parë përjashton absolutisht ushqimet me yndyrë, produktet nga kategori të ndryshme nuk janë të përziera, gjë që lehtëson punën e traktit digjestiv. Opsioni i dytë ndihmon për të hequr lëngun e tepërt. Thisshtë ky kombinim që shkakton shqetësim tek mjekët. Ata janë të bindur se alternime të tilla me një ndryshim të mprehtë në regjimin dietik shkelin punën e ekuilibruar të traktit gastrointestinal.
Indikacionet dhe kundërindikimet
Në fakt, dieta e Preferuar është 7 ditë me kufizim të fortë të kalorive. Si një nga llojet e dietave të rrepta, mund të përdoret nga gratë që nuk kanë probleme të veçanta shëndetësore. Vetëm njerëzit me shumë peshë do të kenë një rezultat të dukshëm.
Të kujdesshëm kur zgjedhin këtë metodë të humbjes së peshës duhet të jenë ata që kanë ndonjë sëmundje kronike. Dieta është kundërindikuar për diabetin, gastritin, kolitin, sëmundjet e sistemit kardiovaskular, veshkat, mëlçinë, gjatë periudhës së rimëkëmbjes pas operacionit.Gratë shtatzëna dhe ato në gji janë të ndaluara!
Mbartja dhe ushqyerja e një fëmije, si dhe sëmundjet gastrointestinale janë kundërindikacione
"Favorite" nuk është e përshtatshme për ata që vuajnë nga mbingarkesa emocionale. Përkundër faktit se reklamohet për të humbur deri në 10 kg në javë, dieta nuk është e përshtatshme për njerëzit që janë mbipeshe. Për shkak të një ndryshimi në dietë, ata mund të përjetojnë një rënie të mprehtë të sheqerit në gjak. Pasojat e mundshme përfshijnë dhimbje koke, dobësi dhe marrje mendsh.
Nutricionistët ju këshillojnë të vlerësoni mundësitë tuaja përpara se të kaloni në një dietë të tillë dhe t'ju kujtojnë se dieta të tilla ngadalësojnë metabolizmin dhe çojnë në prishjen e muskujve.
Lista e produkteve të kërkuara
"Favorite" është një dietë 7 ditore, ku menuja duhet të përmbajë vetëm ushqimet e lejuara në listë.
Për ditët e pirjes:
- lëngje frutash, perimesh pa tul;
- komposto, pelte nga frutat e pa ëmbëlsuar;
- i zi, jeshil, çdo çaj bimor, kafe pa sheqer dhe qumësht;
- qumësht, kefir me pak yndyrë;
- supë me fileto pule;
- ujë të pastër.
Për Ditën e Perimeve, çdo perime përveç patateve dhe misrit. Ato mund të zihen, të pjeken, të bëhen sallata nga perime të freskëta me një shtesë të vogël të lëng limoni, salcë soje, disa pika vaj ulliri.
Për një ditë frutash - çdo frut përveç rrushit, hurmës, bananes, mangos. Jepini përparësi frutave që ndihmojnë në djegien e dhjamit: kivi, ananasi, grejpfruti.
Në një ditë proteine rekomandohet:
- mish viçi;
- viçi;
- lepuri;
- pule;
- gjeldeti;
- thëllëza, vezë pule;
- peshk, ushqim deti;
- gjizë me pak yndyrë;
- hikërror.
Menyja e Përditshme
Në dietën "Favorite" për 7 ditë, menuja është e shkruar në detaje për çdo ditë.
Duhet të ndiqen rregullat e mëposhtme:
- Renditja e ditëve nuk mund të ndryshohet.
- Ju nuk mund të zëvendësoni ushqimet në dietë, t'i përmbaheni rreptësisht listës së enëve të rekomanduara.
- Edhe pse dieta ju lejon të hani një sasi të pakufizuar ushqimi, është më mirë t'i përmbaheni këtyre normave.
- Numri i vakteve në ditë është i pakufizuar.
Dita e parë - pirja
Dita e parë është më kufizuese për të filluar dietën. Menuja përmban vetëm pjata të lëngshme. Nga pijet, ne rekomandojmë çajra bimorë (me nenexhik, trumzë) pa sheqer, ujë të palëvizshëm, lëngje perimesh (karotë, domate, kastravec), infuzion të trëndafilave. Lëngjet e frutave nuk lejohen: ato përmbajnë shumë glukozë. Për drekë, trajtojini veten me 200 ml çdo lëng mishi - peshk, mish, mish pule, por mos shtoni kripë, vetëm pak erëza. Për darkë, pini kefir, qumësht ose kos me një përqindje të ulët yndyre, por jo të blera.
Nëse dita quhet "pirje", kjo nuk do të thotë që lejohen pije. Nën ndalim - pije alkoolike, me alkool të ulët.
Dita e dytë - dita e perimeve
Dita e dytë i kushtohet perimeve. Pas një të hëne gjysmë të uritur, dieta e së martës do të duket shumë e kënaqshme. Por nuk ia vlen të rriten porcionet.
Menuja përbëhet nga çdo perime përveç panxharit dhe patateve. Ju mund t'i gatuani në çdo mënyrë: të bëni sallata prej tyre, të piqni, të zieni, të zieni, por skuqja është e ndaluar.
Kripa është e ndaluar përsëri, por shtoni erëza për aromë dhe pak vaj ulliri dhe lëng limoni për salcën e sallatës. Sasia e perimeve të gatuara nuk duhet të kalojë 1. 5 kg. Ndajeni këtë sasi në 5 vakte.
Pini 1. 5 litra ujë në ditë.
Dita e tretë - pirja
Dieta e kësaj dite është përsëri vakte të lëngshme. Përdorni ato ushqime që nuk i keni futur në menu ditën e parë. Kufizimet janë të njëjta.
Dita e katërt - me fruta
Një ditë frutash nuk është e lehtë. Por frutat kanë një veçori - ato krijojnë menjëherë një ndjenjë të ngopjes, pasi ato përmbajnë glukozë. Por kjo është arsyeja pse ndjenja e ngopjes zhduket shpejt pas një ore. Vetëm uji kursen nga kjo. Ju duhet ta pini të paktën 2 - 2. 5 litra. Në këtë ditë, ju mund të hani çdo frutë dhe manaferrat, përveç atyre që përmbajnë shumë sheqer - banane, rrush, rrush të thatë, kajsi të thata. Zgjidhni fruta që ndihmojnë në djegien e dhjamit. Këto janë kivi, ananasi, portokalli, grejpfruti, mollët jeshile. Ata hahen vetëm të freskët.
Dita e pestë - proteina
Ulur në një dietë të preferuar dhe duke bërë një menu për 7 ditë, shumë, siç dëshmojnë dëshmitë, janë të lumtur me fillimin e një dite proteine. Krahasuar me ditët e mëparshme, dieta është më e kënaqshme. Zgjidhni proteina që treten lehtë. Këto janë fileto pule, peshk deti, mish viçi, gjizë me pak yndyrë, thëllëza ose vezë pule. Metodat e gatimit janë të ndryshme, përveç skuqjes. Mishin dhe peshkun në avull, piqni në fletë metalike në mënyrë që të mos zvogëloni sasinë e proteinave në ushqim. Mos harroni për erëzat: ato do të shtojnë një shije më pikante në pjatat tuaja. Vëzhgoni madhësinë e pjesës, në të njëjtën kohë nuk lejohen më shumë se 300 g. Për tretje më të mirë të ushqimeve proteinike, konsumoni shumë ujë të pastër, por jo me vaktet, por në mes të ngrënies.
Dita e gjashtë - pirja
Pas një dite të përzemërt proteine vjen një tjetër kufizim - një ditë pirjeje. Dublikon ditën e parë dhe të tretë.
Dita e shtatë - ushqim i ekuilibruar
Dita e shtatë i kushtohet daljes graduale nga dieta. Dieta bëhet më e larmishme dhe e pasur. Ai përfshin të gjitha produktet nga ditët e mëparshme. Çdo kombinim është i lejuar. Përfshini në menu një supë të lehtë me perime me hikërror, vezë të ziera, piqni fileto pule me perime. Për meze, merrni kefir, çdo frut. Ndani të gjitha ushqimet në 5 vakte, dhe para gjumit, pini një gotë kefir ose kos. Vëllimi i ushqimit të ngrënë për vakt ende nuk i kalon 300 g.
Lënia e dietës "Favorite"
Kushdo me përvojë në humbjen e peshës përmes dietës e di se sa e rëndësishme është ta plotësoni atë në mënyrë korrekte. Pasi të keni rënë kilogramët e urryer dhe duke u ndjerë si një heroinë e vërtetë, nuk duhet menjëherë të shpërbleni veten me ushqim të përzemërt. Si të dilni nga dieta "Favorite", e llogaritur për 7 ditë, në mënyrë që të ruani rezultatet e marra?
Të nesërmen në mëngjes, duhet të hani 2 vezë të ziera, për drekë, të kufizoheni në një filxhan lëng mishi pule ose supë nga çdo perime dhe për darkë të bëni një sallatë perimesh, duke e aromatizuar me limon. Gjatë ditës, frutat pa ëmbëlsira lejohen si një meze të lehtë.
Si ta mbajmë rezultatin
Për të konsoliduar rezultatin e marrë, rekomandohet t'i përmbaheni dietës së ditës së fundit, të shtatë. Ju duhet të duroni për të paktën një javë.
Pastaj rriteni gradualisht përmbajtjen e kalorive në ushqime, por në muajin e parë është më mirë të braktisni plotësisht pjekjen dhe ëmbëlsirat.
Nutricionistët janë skeptikë për dietat e tilla të ngurta. Ata vërejnë se kufizimi drastik i kalorive në minimum, duke përdorur më shumë se 1 ditë agjërimi në javë, dhe një dietë e varfër me lëndë ushqyese mund të jetë e dëmshme. Po, në këtë dietë mund të humbni rreth 1 kg në ditë.
Ndërsa humbni kile, njëkohësisht zvogëloni masën muskulore dhe ngadalësoni metabolizmin. Dhe nga kjo rrjedh që pasi të ktheheni në dietën e mëparshme, të rënë në një mënyrë kaq barbare, kilogramët do të kthehen. Prandaj, është më racionale të kalosh në ushqimin e duhur dhe të përpiqesh të shpejtosh metabolizmin përmes aktivitetit fizik.