Javën e – është mjaft e vërtetë afat në mënyrë që të humbasin peshë. Dietë për një javë mund të jetë e dobishme për trupin tuaj dhe mund të shkaktojnë dëm të pandreqshëm - të gjitha varet nga fuqia mode menu. Të ju tregojnë se si të humbni peshë në një javë në shtëpi.
Humbni peshë në një javë në shtëpi është në të vërtetë jo shumë të vështirë. Ka disa të thjeshta dhe të lira, të shpejtë dietat që do të ju lejojnë për të humbur 2 kg, 5 kg, 7 kg dhe 10 kg. të gjitha rezultati përfundimtar varet nga karakteristikat individuale të organizmit dhe fillestare pesha, por rezultati do të jetë i saktë. Për të krejtësisht të hequr bark, kofshë, dhe të tjera të padëshiruara bulges dietë nuk do të funksionojë, është e nevojshme që ta lidhni me aktivitetet që trupin e ka fituar formën e dëshiruar.
Si të humbni peshë në një javë në shtëpi
Ulur në një dietë, kemi dëshironi të shihni rezultatin sa më shpejt të jetë e mundur. Sa fat do të ketë ajo, humbja e peshës ndodh gradualisht, dhe një të drejtuar nuk do të çojë në rezultate të menjëhershme. Ne kemi mbledhur disa truket që do të ndihmojë që ju të merrni më afër vogël ëndërr vetëm një javë.
Plani i dietës
Sa më shumë që ju planifikoni menynë për ditë apo edhe javë përpara), aq më pak një papritmas të rrëzohen në agjensinë më të afërt për punë të ushqimit të shpejtë. Përpiqen për të marrë të dielën për blerjen e produkteve në javë përpara dhe gatim të shëndetshëm ushqimi. Disa prej tyre ajo është e mundur për të ngrirë, ndarja në pjesë dhe të shtrirë në kuti. Duke dëgjuar nga frigorifer, këto konaku në mbrëmje, në mëngjes ju mund të merrni një të gatshëm drekë.
Nesër detyrueshme
Mëngjesi është më e rëndësishme vakt të ditës. Kjo varet nga gjendja shpirtërore, të energjisë dhe apetit gjatë ditës. Drithërat, proteina, yndyrna të shëndetshme pasi ju të Zgjoheni do të ndihmojë për të shmangur të fortë oreksit nga mesditë. Dhe të hahet një ëmbëlsirë të vogël në mëngjes, ju lehtë mund të hidhni atë pas punës.
Të shëndetshëm për të ngrënë në dorë
Dietë me ushqime do të ndihmojë në kontrollin e urisë në mes kryesore të ngrënies. Nëse ju e dini që sot për një takim të rëndësishëm, ju do të duhet të kaloni drekë, kap një të punojnë të shëndetshme të lehta. Për shembull, ajo mund të jetë e përgatitur në shtëpi feta të perimeve dhe frutave. Jo për të rrëmbyer një bar karamele në arkë, të mbajnë në çantën bare bërë nga fruta të thata. Një pako e fruta të thata ose të pjekur arra në dorezë kabinë e një makinë është shumë e dobishme në qoftë se ju jeni të vendosur të mbërthyer në trafik.
Pini shumë ujë
E vërteta është, se çfarë është quajtur "një mjekër", por rëndësia e saj nuk mund të harrohet. Sasia e ujit që mbështet trupit në nivelin më të lartë, veçanërisht në qoftë se ju pini me mençuri: një gotë gjysmë ore para një vakt do të ndihmojë të hani më pak një xhami në 45 minuta pas një vakti do të rrisë metabolizmin tuaj. Por të pijshëm gjatë vakt do të shpërndajë stomakut lëng dhe vetëm do të ngadalësojnë tretjen.
Më pak kripë
Kripë, nuk sheqer, dhe, natyrisht, nuk është fattening. Megjithatë, ajo përmban natrium të çon në mbajtjen e lëngjeve në trup dhe bloating. E tepërt të quhet "ujë e peshës". Për të marrë shpëtoj prej tij, të reduktuar konsumin e kripës. Pastër të zëvendësojë atë me lëng limoni, duke shtuar se, për shembull, në salads. Mos harroni se "të bardhë të vdekjes" është pjesë e të konservuar, produkte salcat, djathërat (dhe më pak të atyre yndyrë përqindje, aq më tepër kripë). Në restorantet e pyet kamerierin që të mos shtoni kripë enët: ju mund të bëni vetë në tavolinë ose nuk ka bërë në të gjitha. Nëse forca e zakonit është më e fortë, zgjidhni opsionet me të ulët të natriumit.
Drekë dhe darkë me perime
Para procedurës për kursin kryesor, hani një perimeve sallatë ose një dritë supë, të tilla si supë ose një beetroot supë (krem supave, edhe pse perime-bazuar krem dhe vetëm duken të lehta). Kështu që ju të mbushni stomakun tuaj me e dobishme fibra që do të ndihmojë që të hani më pak makarona ose të shtyjë së paku një simite e Burger. Përveç kësaj, në qoftë se ju hani sallatë në fillim, ju jeni më pak gjasa për të "harrojmë" për atë në fund.
Hani në shtëpi
Gatim në shtëpi siguron kontroll të plotë mbi përbërësit. Në të njëjtën kohë eliminon të shqetësuar në lidhje me kalori të fshehura që janë të një jo-jo, dhe do të shfaqet edhe në mënyrën më të shëndetshme restorant të ushqimit.
Mos bardhë nga produktet e
Përveç kripë dhe sheqer, ai është i bardhë, bukë, patate, yndyrë produkte qumështi është themeli i të gjitha të etur për të humbur peshë (proteinat në këtë listë nuk janë të përfshira). Që të braktisin ato për një javë jo shumë të vështirë. Në afat të gjatë, provoni të përdorni të bardhë në një minimum, i zëvendësuar ato me ngjyra të ndezura fruta dhe perime, drithërat, të shëndetshme proteina dhe yndyrna të shëndetshme.
Dietë për një javë
Nëse ju nuk keni strikte kohore për humbje peshe rezultate më mirë të mos ndjekje: për të humbur 5 kg apo më shumë, të zgjedhin një dietë për 2 javë. Sa më shumë që kanë peshë të tepërt, sidomos afatgjatë dietë duhet të ndiqet. Ushqimi për 4 javë, për 7 javë nuk do të vetëm të ju ndihmojë për të humbur peshë pa dëm për shëndetin, por edhe të japë afatgjatë të rezultateve. Nën kushte ekstreme humbja e peshës së trupit do të fituar peshë sa më shpejt që ju humbni atë. Ndonjëherë, vështirë javë dietë nuk do të sjellë rezultati i pritshëm, ashtu si trupi fillon të aksioneve, paralajmërim i një të mprehtë nga uria. Ushqimi për 7 javë, do të rindërtimin e sistemit të tretjes, do të ndihmojë për të rivendosur metabolizmin, dhe pak të zhvilluar keni zakon të hani në mënyrë të ndryshme.
7 javë dhe madje edhe 4 javë, është shumë e vështirë për të ndjekur një dietë të rreptë. Unaccustomed të jetë e mundur dështime, bouts e overeating, i cili në sfondin e Përgjithshëm të urisë të shkaktojë dëm të konsiderueshëm. Prandaj, dietë për 3 javë dhe më nuk fokusohet vetëm në zvogëlimin e sasisë së ushqimit, dhe në një dietë të rreptë, në pjesë (është më mirë që të hani shpesh dhe në sasi të vogla), në të duhur shpërndarjen e energjisë pasur ushqim gjatë ditës (në mëngjes – komplekse carbs në mbrëmje – proteinat).