Nëse ka një dëshirë për të humbur peshë, por nuk ka humor për t'u ulur në dieta të vështira dhe pa shije, shalqiri do të jetë një ndihmës i shkëlqyer në luftën për harmoni. Kjo metodë e humbjes së peshës është njohur nga Shoqata Amerikane e Obezitetit si një nga më efektivet dhe më të sigurtat. Shalqiri ka shumë veti të dobishme dhe medicinale. Është një produkt dietik i vlefshëm.
Përfitimet dhe kaloritë e shalqirit
Siç e dini, problemi i shumë njerëzve që duan të humbin peshë është pamundësia për të hequr dorë nga ëmbëlsirat. Dieta me shalqi do të jetë një rrugëdalje e shkëlqyer. Kjo metodë e humbjes së peshës do t'ju lejojë të hiqni kilogramët e tepërt dhe të pastroni trupin nga toksinat.
Avantazhi kryesor i shalqinit është përmbajtja e tij e ulët kalori. 100 gram produkt përmban jo më shumë se 40 kcal. Megjithatë, ka shumë sheqer në shalqi. Prandaj, përpara se të filloni një dietë, duhet të testoheni për nivelin e saj.
Gjithashtu, 100 gram tul përmban pak karbohidrate, jashtëzakonisht pak proteina, fibra dietike, praktikisht pa yndyrë, por më shumë se 90% ujë. Shalqiri ka veti të dobishme si diuretik, koleretik, laksativ dhe tonifikues. Ngrënia e tij në ushqim ndihmon në përmirësimin e metabolizmit dhe ekuilibrit ujë-kripë.
Shalqiri ka këto efekte pozitive në trup:
- Falë përmbajtjes së magnezit, ndihmon në përballimin e presionit të lartë të gjakut, i cili shpesh shqetëson njerëzit me mbipeshë. Tashmë në 150 gram të produktit ka një marrje ditore të këtij elementi.
- Vetitë diuretike do të përfitojnë ata që vuajnë nga problemet me veshkat, mëlçinë, traktin biliar, traktin gastrointestinal dhe përdhesin. Shalqiri ka një efekt "shpëlarës" në organizëm, duke larguar mbetjet dhe toksinat, si dhe ul nivelin e kolesterolit të keq.
- Është i dobishëm për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut.
- Falë përbërjeve alkaline, shalqiri ndihmon në "shpëlarjen" e veshkave pa i irrituar ato, prandaj indikohet për nefrit dhe cistit.
- Ndihmon në pastrimin e mëlçisë nga substancat toksike që grumbullohen gjatë jetës. Shalqiri është i dobishëm për sëmundjet akute të këtij organi.
- Është gjithashtu i pasur me acid folik, i cili është i nevojshëm për të përmirësuar metabolizmin dhe për të parandaluar sklerozën e shumëfishtë.
- Ai përmban shumë hekur, ndaj është i dobishëm për njerëzit me sëmundje të ndryshme të gjakut.
- Për shkak të përmbajtjes së fibrave, toksinat largohen nga zorrët. Në të njëjtën kohë, ai ka një efekt të lehtë laksativ, kështu që nuk e acaron atë dhe nuk shkakton varësi.
- Shalqiri është i pasur me tiaminë dhe riboflavinë.
Të mirat e dietës
Kjo metodë e humbjes së peshës ka shumë përparësi:
- Nuk kërkon shumë kohë, në pak ditë ju lejon të merrni formën e dëshiruar.
- Lehtë për t'u toleruar pasi fibra dhe uji mbushin hapësirën në stomak dhe ju mbajnë të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë.
- Ka efikasitet dhe siguri të lartë, pasi ju lejon të humbni një peshë të mirë pa dëmtuar shëndetin tuaj.
- Pastron trupin nga toksinat, ujin e tepërt dhe kripërat, gjë që normalizon metabolizmin dhe përmirëson gjendjen e lëkurës.
A është e mundur të hahet gjatë natës
Ndryshe nga produktet e tjera dietike, shalqini lejohet të konsumohet para gjumit. Zakonisht nuk rekomandohet të hani pas gjashtë ose tetë të mbrëmjes, por për shkak të punës së disa hormoneve
ndjenja e urisë rritet. Shalqiri do të vijë në ndihmë. Falë indeksit të lartë glicemik, përthithet shpejt dhe ju jep ndjesinë e ngopjes për një kohë të gjatë. Gjithashtu ndihmon në pastrimin e trupit.
Shalqiri është i dobishëm për meshkujt me probleme të potencës, pasi përmban L-arginine. Do të veprojë si afrodiziak.
Sidoqoftë, është e rëndësishme të merren parasysh disa faktorë:
- Për shkak të efekteve diuretike dhe laksative, mund të shfaqen probleme me gjumin.
- Një sasi e madhe e produktit gjatë natës mund të çojë në ënjtje në mëngjes.
- Mund të shkaktojë fermentim të zorrëve dhe fryrje.
- Me adenomën e prostatës, shalqiri është i ndaluar.
Për të shmangur pasojat e pakëndshme, duhet të hani fetusin të paktën një orë e gjysmë para gjumit. Përveç kësaj, ju mund të konsumoni jo më shumë se një kilogram tul menjëherë.
Kush nuk duhet të hajë shalqi
Pavarësisht të gjitha përfitimeve, duhet të jeni të kujdesshëm me këtë dietë. Në ndjesitë e para të pakëndshme, si urth, dhimbje barku, diarre dhe simptoma të tjera, duhet ta ndaloni menjëherë. Gjithashtu, nuk mund të hani shalqi nëse keni probleme serioze me veshkat dhe mëlçinë. Si rezultat i përdorimit të produktit, ndodh një ngarkesë e fortë në trup, e cila çon në një përkeqësim të sëmundjeve.
Njerëzit me diabet nuk duhet ta rrezikojnë atë, pasi karbohidratet lehtësisht të tretshme në shalqi mund të shkaktojnë një rritje të mprehtë të nivelit të sheqerit në gjak.
Së shpejti mund të vërehet dobësi dhe lodhje e shpejtë, por ndjesi të tilla janë karakteristike për çdo mono-dietë. Pas një kohe, trupi përshtatet. Por nëse gjendja nuk përmirësohet, procesi i humbjes së peshës duhet të ndërpritet.
Mos harroni se edhe pse është e rrallë, produkti ende mund të shkaktojë një reaksion alergjik. Sidomos me intolerancën individuale.
Dhe pengesa e fundit e dietës së shalqirit është sezonaliteti i saj - mund të uleni në të vetëm në fund të verës dhe në fillim të vjeshtës.
Zgjedhja e sigurt e frutave
Ekziston mundësia e dëmtimit për shkak të një produkti me cilësi të dobët. Shpesh, frutat përmbajnë kimikate që mund të shkaktojnë helmim ushqimor dhe alergji. Mund të zbuloni nëse një shalqi do t'ju dëmtojë përmes një eksperimenti. Për ta bërë këtë, vendosni një copë tul në një enë me ujë për 15 minuta. Nëse nitratet janë të pranishme në shalqi, ai do të humbasë formën e tij dhe do të fillojë të turbullohet. Nëse fruti është i pastër, mishi mbetet i pandryshuar.
Është gjithashtu e rëndësishme të merret parasysh pesha kur zgjidhni. Mesatarisht, është 8 kilogramë, kështu që pesha, e cila është shumë e ndryshme lart ose poshtë, tregon pjekurinë jo të plotë ose praninë e kimisë.
Marrja e tepërt e nitrateve çon në të përziera, diarre dhe marramendje.
Opsionet e dietës me shalqi
Dieta gjatë humbjes së peshës në këtë frut është mjaft monotone, por në të njëjtën kohë nuk shkakton acarim dhe parehati.
Për një javë
Ushqimi kryesor dhe kryesor për shtatë ditë do të jetë shalqiri. Ju duhet ta hani atë, bazuar në një kilogram tul për çdo 10 - 15 kilogramë të peshës origjinale. Sasia që rezulton duhet të ndahet në një numër të barabartë racionesh, për shembull, pesë ose gjashtë. Kështu që ju duhet të hani gjatë ditës.
Asgjë tjetër nuk mund të konsumohet nga ushqimi, por mund të pini ujë të thjeshtë ose çaj jeshil pa sheqer. Meqenëse kjo është një mono-dietë strikte, nuk mund t'i përmbaheni asaj për më shumë se pesë deri në shtatë ditë. Gjatë kësaj kohe, është e mundur të humbni peshë deri në 3 - 4 kilogramë.
Për 10 ditë
Ekziston një version më pak ekstrem i dietës së shalqirit. Frutat, perimet, drithërat dhe buka e thekrës, mishi pa dhjamë dhe produktet e qumështit i shtohen pulpës së frutave. Kuptimi i dietës është se është e nevojshme të hahen pjatat e listuara gjatë ditës. Dhe hani shalqi për darkë. Kjo duhet të bëhet 4 deri në 5 orë para gjumit. Sasia e frutave duhet të llogaritet si më poshtë: 1 kg tul për çdo 30 kg të peshës fillestare.
Gjithashtu, mënyra e duhur për të dalë nga dieta luan një rol të rëndësishëm, përndryshe të gjitha kilogramët e humbur do të kthehen shpejt. Dieta kur kaloni në modalitetin normal duket si kjo:
- Mëngjesi duhet të jetë drithëra me fruta ose gjizë me pak yndyrë.
- Hani me mish pa dhjamë me perime të pjekura në skarë ose zierje.
- Darka duhet të bëhet vetëm me shalqi sipas skemës.
rezultatet
Vlerësimet për këtë dietë janë kryesisht pozitive. Humbja e peshës vëreni jo vetëm humbjen e kilogramëve, por edhe shfaqjen e një ndjenje lehtësie. Shumë njerëz shpëtojnë nga problemet e lëkurës dhe fryrjet. Shalqiri pastron zorrët, largon toksinat nga mëlçia, ndërsa ngopet për një kohë të gjatë.
Sigurisht, nuk duhet të mbështeteni vetëm në një produkt. Avantazhi i shalqirit është se ju jep një ndjenjë të ngopjes pa e mbingarkuar stomakun tuaj. Personi ruan butësinë. Është e rëndësishme të kombinoni një dietë me stërvitje të fuqishme, të hiqni dorë nga përdorimi i ushqimeve të dëmshme dhe me shumë kalori. Në fund të fundit, ai nuk djeg yndyrna, por largon toksinat dhe përmirëson metabolizmin.
Shalqiri është i ëmbël dhe i shëndetshëm. Kjo do t'ju ndihmojë të humbni peshë në një kohë mjaft të shkurtër. Një frut i zgjedhur mirë ka shumë cilësi të dobishme. Ai jo vetëm që kontribuon në humbjen e peshës, por edhe në shëndetin e trupit në tërësi.