Dietë me hikërror për humbje peshe për 7 ditë (menu i detajuar për çdo ditë)

Pajtueshmëria me dietën e hikërrorit jep një rezultat të shkëlqyeshëm në luftën për bukurinë dhe harmoninë, dhe pastron në mënyrë të përsosur trupin nga toksinat dhe toksinat. Falë kësaj drithëra, mund të humbni deri në 10 kilogramë peshë të tepërt në një kohë të shkurtër, dhe në të njëjtën kohë pa dëmtuar shëndetin tuaj.

Hikërrori ka një avantazh shumë të rëndësishëm - përmban celulozë, një sasi të madhe elementësh gjurmë dhe vitamina. Ai ngop në mënyrë të përkryer dhe çliron një person nga uria për një periudhë të gjatë kohore. Hikërror mund të blihet lehtësisht në të gjitha dyqanet, dhe prej kohësh është vendosur si një pjatë kryesore ose shtesë për drekë. Në këtë artikull, do të mësoni se si të humbni peshë me hikërror në një javë, sa mund të humbni dhe nëse është e mundur të zvogëloni peshën tuaj me 10 kg në 7 ose 14 ditë.

Karakteristikat e dobishme të hikërrorit dhe përfitimet e një diete në këtë drithëra

Hikërrori është i përsosur për ushqim dietik dhe gjatë një diete sportive. Është e pasur me proteina bimore, e cila është e domosdoshme për rritjen dhe zhvillimin e masës muskulore dhe kockave. Dhe karbohidratet e ngadalta në përbërjen e tij absorbohen më mirë nga trupi, pa shkaktuar ashpërsi. Falë vitaminave dhe lëndëve ushqyese, përdoret si përbërësi kryesor në mono dietat, duke i lejuar trupit të marrë gjithçka që i nevojitet për të mbajtur një metabolizëm të shëndetshëm duke humbur peshë.

Tabela - përbërja e hikërror

Vitaminat	Mineralet
NË 1 NË 2 NË 3 NË 6 NË 9 E	Fosfori Kaliumi Magnezi Silikoni Klorin Squfuri Kalciumi Zinku Mangani

Përveç kësaj, hikërrori ka përfitimet e mëposhtme:

• falë celulozës, pastron strukturën e trupit, duke stimuluar traktin tretës;
• për shkak të përmbajtjes së një sasie të madhe makro dhe mikroelementesh, konsiderohet një produkt i plotë;
• nuk kërkon shumë kohë dhe përgatitet lehtë;
• përballueshmëria;
• jetëgjatësi e gjatë.

Hikërrori jo vetëm që është efektiv për humbje peshe, por gjithashtu ka një efekt të dobishëm në të gjithë trupin, duke hequr toksinat dhe ujin e tepërt.

Disavantazhet dhe kundërindikacionet

Hikërror përdoret për dietë si një produkt i vetëm. Prandaj, jo të gjithë mund të përballojnë një maratonë harmonie, qoftë edhe me vullnet të madh. Dhe, pavarësisht nga treguesit e performancës së lartë të kësaj metode të humbjes së peshës, ka kundërindikacione që duhet të respektohen në mënyrë që të mos dëmtojnë shëndetin dhe të mos shkaktojnë komplikime.

Kundërindikimet:

1. Me një sasi të madhe vitaminash dhe mineralesh, nuk mund t'i sigurojë plotësisht trupit gjithçka që i nevojitet për një kohë të gjatë (7-14 ditë).
2. Shtatzënia dhe laktacioni.
3. Prania e diabetit mellitus.
4. Ulçera e stomakut.
5. Sulmet e hipertensionit;
6. Shkelja e sistemit nervor qendror.

Nëse ndiqni këtë dietë, duhet t'i kushtoni vëmendje çdo ndryshimi negativ në trup dhe ta ndaloni menjëherë atë në rast të përkeqësimit të shëndetit.

Sa mund të humbni peshë

Për shkak të përmbajtjes së karbohidrateve të ngadalta dhe mungesës së hikërrorit të shpejtë, është një produkt me pak kalori dhe shumë të kënaqshëm. Me respektimin e rreptë të një diete prej 7 deri në 14 ditë, ju mund të ulni peshën me 10 kilogramë, dhe në disa raste, me 15 kilogramë.

Ju lutemi vini re: ju mund të ndiqni një dietë kaq të rreptë jo më shumë se 1 herë në 6 muaj.

Nga çfarë do të varen rezultatet? Sa më shumë pesha juaj fillestare, aq më shumë kilogramë mund të humbni. Është gjithashtu e rëndësishme që përveç dietës, të bëni, për shembull, aktivitet fizik do të rrisë shpenzimin tuaj të kalorive dhe, për rrjedhojë, do të djegë më shumë yndyrë. Nga ana tjetër, devijimet nga dieta, ushqimet me ëmbëlsira do të ndërhyjnë në procesin e humbjes së peshës, deri në atë pikë sa mund të fitoni shumë në këto një ose dy javë me qull.

Rregullat e dietës

Dieta me hikërror është një nga metodat më efektive në luftën për harmoni dhe bukuri. Nëse vëzhgohet siç duhet, trupi mund të humbasë deri në 1 kilogram peshë në ditë. Është logjike të përcaktohet se pas përfundimit të një kursi shtatë-ditor, një humbje prej 7 kg do të bëhet reale. Këto janë rezultate të shkëlqyera. Ndoshta asnjë dietë nuk është në gjendje të sigurojë një të tillë në një kohë kaq të shkurtër.

Rregullat e pajtueshmërisë:

• Periudha maksimale për një dietë është 14 ditë. Më pas, trupit duhet t'i jepet pushim për rikuperim për rreth një muaj dhe procedura mund të përsëritet;
• sigurohuni që të rregulloni ekuilibrin e ujit duke pirë të paktën 1. 5 litra ujë të pastër;
• me uri të fortë para gjumit, mund të pini 1 gotë kefir me pak yndyrë;
• ju mund të alternoni ujin me çaj jeshil pa sheqer;
• nuk mund të përdorni vaj, kripë, erëza në procesin e gatimit;
• për rezultate më të mira, vakti i fundit duhet të jetë 3-4 orë para gjumit.

Me respektimin e kujdesshëm të rregullave, kundërindikacioneve dhe qëndrimit ndaj shëndetit të vet, mund të mbështeteni në arritjen e rezultatit maksimal pozitiv në uljen e peshës me 10 kg pa dëmtuar shëndetin.

A mund të hani fruta?

Siç u përmend tashmë, kjo është një mono-dietë, dhe nëse vërehet, shumica e ushqimeve, erëzave dhe kripës janë të ndaluara të konsumohen. Por megjithatë, ekziston një listë e përbërësve të lejuar që do të ndihmojnë në hollimin e një diete të dobët.

Produktet e Lejuara:

• fruta të freskëta;
• fruta të thata;
• mjaltë (në sasi të vogla);
• zarzavate.

E gjithë kjo lejohet të shtohet në qull. Por është e rëndësishme ta mbani atë në moderim, përndryshe karbohidratet e tepërta do të dëmtojnë procesin e humbjes së peshës.

Nuancat: çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë

Siç e dini, mënyra kryesore e përgatitjes së kësaj drithëra është gatimi. Por me këtë metodë, shumica e vitaminave thelbësore humbasin. Prandaj, nutricionistët këshillojnë njomjen e drithërave me një gotë ujë të ftohtë ose kefir me pak yndyrë gjatë natës. Në mëngjes fryhet mirë dhe është gati për përdorim.

Gjatë ditëve të para të dietës, trupi mund të përjetojë mungesë glukoze dhe dhimbje koke dhe mund të fillojë lodhja e përgjithshme. Për të minimizuar këtë proces, mund të pini disa gllënjka ujë me sheqer. Kjo do të përshpejtojë përshtatjen.

Është gjithashtu shumë e rëndësishme të bëni rrugën e duhur për të dalë nga dieta. Gjatë periudhës së mono-dietës, stomaku i njeriut zvogëlohet ndjeshëm në madhësi, kështu që nuk mund të rrisni menjëherë porcionet dhe të mbusheni. Përndryshe, të gjitha përpjekjet do të jenë të kota.

Dieta me hikërror dhe sportet

Kombinimi i një diete me hikërror dhe stërvitjes sportive është sigurisht i mundur. Në të vërtetë, për sa i përket përmbajtjes së proteinave, ajo tejkalon shumë ushqime bimore. Ai gjithashtu përmban aminoacide të rëndësishme që janë thelbësore për ndërtimin e fibrave të muskujve. Ai kënaq në mënyrë të përkryer urinë, kështu që atleti nuk përjeton marramendje dhe dobësi kur ndjek një dietë. Kjo drithëra është në gjendje të rrisë metabolizmin, duke rritur efektivitetin e humbjes së peshës dhe normalizimin e proceseve metabolike.

Vitaminat për dietë

Në mënyrë ideale, ju duhet të merrni komplekse multivitamine, duke alternuar përbërësit e tyre gjatë gjithë vitit. Në të vërtetë, shpesh me ushqimin dhe ritmin modern të jetës, trupi i njeriut nuk merr gjithçka që i nevojitet. Prandaj, në procesin e respektimit të dietës, mund të merrni edhe një kompleks vitaminash shtesë. Kjo vetëm do të forcojë mbrojtjen e trupit.

Shembull i menusë për 7 ditë

Jo të gjithë mund të mbajnë një dietë rraskapitëse vetëm me hikërror dhe ujë. Prandaj, mund të vëzhgoni një opsion më të butë me shtimin e kefirit me pak yndyrë, frutave të freskëta dhe të thata.

e hënë:

• Mëngjesi: një gotë hikërror të zier me ujë të vluar (70 gr).
• Rostiçeri 1: një gotë çaj jeshil.
• Dreka: hikërror (100 g) me kefir dhe 25 g kajsi të thata.
• Snack 2: Çaj bimor pa sheqer.
• Darka: hikërror (50 gr) i zier me ujë të vluar (për 1 orë).

E martë:

• Mëngjesi: një gotë hikërror (80 g) të zier me ujë të valë dhe 30 g kumbulla të thata.
• Rostiçeri 1: një gotë çaj jeshil.
• Dreka: hikërror (100 g) me kefir dhe 25 g mollë të thatë.
• Snack 2: Çaj bimor pa sheqer.
• Darka: hikërror (60 gr) i zier me ujë të valë.

e mërkurë:

• Mëngjesi: një gotë hikërror të zier me ujë të vluar (70 gr).
• Rostiçeri 1: një gotë çaj jeshil me nenexhik.
• Dreka: hikërror (100 g) me kefir dhe 25 g kajsi të thata.
• Snack 2: Çaj bimor pa sheqer.
• Darka: hikërror (50 gr) i zier me ujë të vluar dhe 1 mollë jeshile.

E enjte:

• Mëngjesi: një gotë hikërror të zier me ujë të valë (100 g) me shtimin e majdanozit të grirë.
• Rostiçeri 1: një gotë çaj jeshil.
• Dreka: hikërror (100 g) me kefir dhe 30 g kumbulla të thata.
• Rostiçeri 2: një gotë kefir me pak yndyrë.
• Darka: hikërror (80 gr) i zier me ujë të valë.

E premte:

• Mëngjesi: një gotë hikërror (120 gr) me kefir me pak yndyrë.
• Rostiçeri 1: një gotë çaj jeshil me trumzë.
• Dreka: hikërror (150 gr) me kefir dhe 1 mollë jeshile.
• Snack 2: Çaj bimor pa sheqer.
• Darka: hikërror (60 gr) i zier në avull me ujë të vluar dhe cilantro të copëtuar.

E shtunë:

• Mëngjesi: një gotë hikërror të zier me ujë të vluar (70 gr).
• Rostiçeri 1: një gotë çaj jeshil.
• Dreka: hikërror (100 g) me kefir dhe 25 g kajsi të thata.
• Snack 2: Çaj bimor pa sheqer.
• Darka: hikërror (50 gr) i zier me ujë të valë.

e diel:

• Mëngjesi: një gotë hikërror të zier me ujë të vluar (70 gr).
• Rostiçeri 1: një gotë çaj jeshil.
• Dreka: hikërror (150 gr) me kefir dhe majdanoz.
• Rostiçeri 2: një gotë kefir me pak yndyrë.
• Darka: hikërror (50 g) me kefir dhe 30 g kajsi të thata.

Duhet të pini patjetër 1, 5 litra ujë të pastër pa gaz në ditë gjatë gjithë dietës.

Receta gatimi

Mënyrat më të mira për të gatuar hikërror gjatë një diete do të jenë avullimi me ujë të valë ose ujë të ftohtë, si dhe me kefir. Është e nevojshme të derdhni sasinë e nevojshme të drithërave me një pjesë të dyfishtë të lëngut, të mbuloni dhe të lini për disa orë, ose gjatë natës. Në të njëjtën kohë, të gjitha vitaminat do të ruhen në të, dhe indeksi i glicemisë do të jetë në një nivel të ulët, gjë që do t'ju lejojë të ngopni mirë trupin dhe të mos merrni kalori shtesë për yndyrën e trupit.

Kur hikërrori fryhet, atëherë mund t'i shtoni pak zarzavate ose fruta të thata. Lejohet të grihen karotat ose mollët e freskëta në qull. Por në asnjë rast nuk duhet të përdorni vaj, kripë dhe sheqer për përgatitjen e një opsioni dietik.

Si të dilni nga dieta?

Si me çdo dietë, hikërrori gjithashtu duhet të hiqet me kujdes dhe gradualisht. Në asnjë rast nuk duhet të lejohet një rritje e mprehtë e porcioneve dhe përmbajtjes së kalorive të dietës ditore. Është e rëndësishme të balanconi menunë dhe të prezantoni produkte të reja gradualisht në sasi të vogla. Mund të filloni duke futur ushqime me karbohidrate në formën e drithërave dhe perimeve. Në këtë rast, ia vlen t'i përmbahemi metodës së gatimit me avull.

Më pas mund të përfshini djathë dhe produkte qumështi me pak yndyrë në meny. Në javën e parë të lëshimit, është rreptësisht e ndaluar futja e enëve të skuqura, miell dhe të ëmbla. Dhe vetëm nga java e dytë, mishi i skuqur ose peshku, lëngjet e ëmbla lejohen në pjesë të vogla.

Në mënyrë që trupi të ruajë hollësinë e tij për një kohë të gjatë pas një diete, ia vlen të rishikoni rrënjësisht dietën tuaj dhe të përqendroheni në ushqimin e duhur.

Rezultatet e pritura

Hikërrori është një produkt me origjinë natyrore, kështu që nuk është i aftë të dëmtojë trupin. Vetitë e tij unike në pastrimin e trupit nga toksinat dhe toksinat përdoren gjithashtu nga murgjit tibetianë gjatë periudhës së meditimit shpirtëror.

Rezultati nga respektimi i dietës është i dukshëm tashmë në ditën e dytë, kur kilogramët fillojnë të bien nga peshore. Dieta bën të mundur humbjen deri në 1 kg në ditë. Është veçanërisht e rëndësishme të theksohet se rezultati ruhet për një periudhë të gjatë kohore. Dhe kjo do të thotë që, pavarësisht gjithë kompleksitetit të pajtueshmërisë, kjo dietë ia vlen patjetër të provohet për ata që ëndërrojnë t'i thonë lamtumirë peshës së tepërt të tyre të urryer.

Shqyrtime dhe rekomandime të mjekëve dhe nutricionistëve

1. "Nëse e konsiderojmë dietën me hikërror si një metodë efektive për të humbur peshë, atëherë si mjek nuk mund të jap një përgjigje të prerë. Nga njëra anë, hikërrori është i pasur me vitamina dhe mikroelemente në përbërje, të cilat mund të ngopin trupin gjatë agjërimit të rëndë. Por nga ana tjetër, nëse një person ka patologji ose ulçera të traktit gastrointestinal, është thjesht e pamundur t'i përmbahet kësaj diete, për shkak të përkeqësimit të shëndetit. Unë do t'ju rekomandoja që fillimisht të kërkoni këshilla nga mjeku juaj për të përjashtuar praninë e kundërindikacioneve. "
2. "Dua të them menjëherë se nuk gjej asgjë të dëmshme në ndjekjen e dietës me hikërror. Nëse e mbani jo më shumë se 14 ditë, atëherë është e pamundur të shkaktoni dëm të konsiderueshëm në trup, natyrisht, në mungesë të proceseve inflamatore ose kronike në kohën e fillimit të dietës. Kjo dietë është e mrekullueshme për atletët dhe bodybuilders. Besoj se jo vetëm jep rezultate të mira, por edhe e mban trupin me një ritëm të shëndetshëm gjatë gjithë kohës".
3. "Nga përvoja ime personale dhe nga lartësia e edukimit tim mjekësor, mund të jap një përshkrim pozitiv të dietës së hikërrorit. Edhe ne jemi mjekë, njerëz dhe një grup kilogramësh të tepërt dhe mund të prekim. Pas shtatzënisë, nuk mund të humba peshë në asnjë mënyrë. Dhe pasi ndalova laktacionin, vendosa ta provoj menjëherë këtë dietë. E vërej menjëherë se doli të ishte mjaft e lehtë për mua ta mbaja atë. Por rezultatet thjesht më mahnitën! Barku im u largua menjëherë dhe më e rëndësishmja, celuliti i urryer u reduktua dukshëm. E vetmja gjë që ju këshilloj menjëherë është të merrni një kompleks të mirë multivitamina në momentin e dietës, në mënyrë që forcat vitale të trupit të mos vuajnë nga mungesa e elementëve të rëndësishëm. "
4. "Kjo dietë është e mirë për njerëzit me shëndet të mirë. Për të moshuarit, për shembull, në përgjithësi është kundërindikuar. Jo vetëm që nuk do të japë rezultat pozitiv në humbjen e peshës, por do të sjellë edhe komplikime në punën e traktit gastrointestinal dhe sistemit të zemrës. Dhe diabetikët në përgjithësi përjashtohen për ta kryer atë, pasi ata duhet të monitorojnë rreptësisht normën e sheqerit në gjak. Dhe këtu është përgjithësisht e pamundur ta pranosh atë. Sigurisht që mund të humbni peshë me të, por për trupin është shumë stres. Duhet të mendoni për këtë përpara se të filloni të hani vetëm hikërror".
5. "Por unë rekomandoj këtë dietë. Në fund të fundit, jo vetëm që bën të mundur humbjen e disa kilogramëve, por gjithashtu pastron në mënyrë të përsosur trupin nga toksinat dhe toksinat. Ai shëron dhe rikthen proceset jetësore në trupin tonë. Cila nga ne femrat nuk dëshiron të duket më e re? Pse të shpenzoni shumë para për procedura të shtrenjta kur keni hikërror! E përballueshme dhe efikase! Unë vetë e kaloj pastrimin me hikërror nja dy herë në vit. Dhe ndihem mirë! "