Ne po kërkojmë mënyrën më të lehtë për të humbur peshë: dietë me shalqi - minus 10 kg në javë

shalqi për humbje peshe

Përmbajtja kalorike e shalqinit është 38 kcal për 100 g, kështu që fruti (në mënyrë të rreptë, emri i saktë për një frutë të tillë është kungulli, por për hir të thjeshtësisë do ta quajmë atë frut) është bërë përbërësi kryesor i një prej. Dietat më të shijshme dhe efektive. Ky program ushqimor mund të sjellë rezultate të mira, por nuk është i përshtatshëm për të gjithë.

Para se ta provoni, duhet të njiheni me kundërindikacionet. Në artikullin tonë do të flasim për vetitë e dobishme të shalqirit, sa kilogramë mund të humbni peshë në një dietë me shalqi, ne do të japim komente në lidhje me këtë metodë të humbjes së peshës.

Parimet

Ky program ushqimor, si çdo dietë mono, nuk është i përshtatshëm për përdorim afatgjatë.Nuk mund të përmbahet për më shumë se dy ditë rresht.. . . Nutricionistët rekomandojnë organizimin e ditëve të tilla të agjërimit një herë në javë ose më shpesh - një herë në 4 ose 5 ditë. Por ka edhe programe "shalqiri" të dizajnuara për 3, 5 apo edhe 10 ditë.

Shalqini ka disa përfitime të rëndësishme:

Përfitimet e shalqirit për humbje peshe
  • ato janë të ulëta në kalori;
  • kanë një efekt diuretik;
  • kanë një shije të theksuar të ëmbël, shtypin urinë.

Dieta me shalqi bazohet kryesisht në një efekt diuretik.: Si rezultat, nga trupi del shumë lëngje - 1-2 litra në ditë. Prandaj, pesha do të ulet me 1-2 kilogramë.

Ëmbëlsia i bën shalqinjtë të ngopen shpejt, megjithëse janë të ulët në kalori.

Të mirat dhe të këqijat e metodave për të humbur peshë, kundërindikacionet

Plus kryesor ështëthjeshtësi relative. . .

tul shalqini për humbje peshe

Nuk është shumë e vështirë të mbash për një ditë vetëm shalqinj dhe bukë thekre.

Fruti ka shije të mirë, që e pëlqejnë të gjithëve, është kënaqësi ta hash.

Sigurisht që do të duhet vullnet për të përballuar vetëm një ditë, por vajzat nuk kanë probleme serioze me këtë.

Dieta me shalqi ju lejon të humbni peshë shpejt, në një ditë.

Kjo është për shkak të humbjes së lëngjeve. . . . Por trupi do t'i kompensojë shpejt këto humbje.

Për të humbur vërtet peshë, duhet të hiqni qafe yndyrën. Një mënyrë e mirë për të arritur rezultate është të bëni rregullisht ditët e agjërimit "shalqini".

Kundërindikimet kryesore janë problemet e veshkave:

  • ulje e funksionit të tyre;
  • prania e gurëve me një diametër prej më shumë se 4 mm.

Gjithashtu kundërindikacionet përfshijnë:

  • shtatzënia e vonë;
  • një tendencë për edemë;
  • sëmundja e pankreasit;
  • diabetit.

Është e rëndësishme të jeni në gjendje të zgjidhni një shalqi të mirë në dyqan, përndryshe, në vend të përfitimit, mund të dëmtoni veten duke i konsumuar këto fruta në sasi të mëdha, edhe nëse nuk keni kundërindikacione.

Frutat e rritura pa kimikate dhe të pjekura në mënyrë natyrale,shfaqen në raftet jo më herët se mesi i gushtit. . . Një frut i tillë ka një bisht të thatë, një kontrast të ndritshëm midis vijave të errëta dhe të lehta. Kur trokitni mbi të, ai lëshon një tingull të shurdhër dhe të zhurmshëm.

Produkte të Lejuara dhe të Ndaluara

Përveç shalqirit,komponentët kryesorë të këtij programi të ushqyerjes do të jenë:

  • bukë thekre;
  • krisur.

Pini sa më shumë ujë. Përmbahuni nga çaji dhe kafeja gjatë "ditëve të shalqirit". Këto rekomandime vlejnë për ato raste kur dieta është e kufizuar në një ditë.

Opsionet e menysë

Dietë për 3 ditë

Gjatë këtyre tre ditëve duhet të hani vetëm shalqi.- një kilogram tul për çdo 10 kg peshë. Mund të pini ujë, lëng shalqiri ose çaj në çdo sasi.

Program shtatë ditor

Përdorimi i supozuar5 kilogramë tul shalqini çdo ditë për një javë.

program shtatëditor për humbje peshe me shalqi

Ato mund të hahen midis trukeve bazë,mund të përdoret si i freskët ose smoothie. . . Një tjetër mundësi është që thjesht të hani tulin e frutave në një vakt në çdo kohë të ditës.

Gjatë këtyre shtatë ditëveJu duhet t'i përmbaheni një diete të tillë:

  • mëngjes:një nga opsionet për të zgjedhur: bollgur - 150 g, gjizë - 200 g, kos - 200 g, bukë thekre e thatë (mund të jetë e thekur) me një copë peshk pa dhjamë;
  • darkë:100 g fileto pule ose peshku, si pjatë anësore mund të përdorni qull hikërror, oriz ose sallatë perimesh;
  • darkë:një zgjedhje e një prej produkteve të qumështit - kefir, qumësht i pjekur i fermentuar ose kos të pijshëm.

Dietë e përafërt dhjetë ditore

Ky program përfshin konsumimin e shalqirit për darkë. . .

I përshtatshëm për mëngjes:

  • vezë të ziera, vezë të fërguara, vezë të fërguara;
  • qull - hikërror, tërshërë ose oriz;
  • djathë, gjizë;
  • bukë thekre të thatë ose krisur.

Për drekë mund të hani çdo ushqimme përjashtim të karbohidrateve të shpejta (makarona, patate, bukë e bardhë e freskët) dhe mish me yndyrë (mish derri).

Rekomandimet e specialistëve

figura e hollë pas një diete me shalqi

Maria Alexandrovna, nutricioniste:

Kjo dietë nuk është e përshtatshme për të gjithë për shkak të veçorive të tretjes - për disa, programi mund të shkaktojë dhimbje barku, rëndim dhe vjellje.

Prandaj, në dietën e shalqirit, si në çdo tjetër, gjithçka është shumë individuale.

Këshilla ime është të konsultoheni me një specialist përpara se të filloni eksperimente të tilla dhe të anuloni dietën nëse diçka nuk shkon. Ka shumë mënyra të tjera për të humbur peshë.

Ekaterina Lvovna, endokrinologe:

Në përgjithësi, jam kundër çdo diete. Zakonisht njerëzit kuptojnë me këtë fjalë një ndryshim të mprehtë afatshkurtër në programin e të ushqyerit, ku qëllimi është humbja e peshës.

Megjithatë, streset e tilla nuk janë aspak të dobishme për trupin, dhe ka pak kuptim në to. Është më mirë, në vend që të përdorni shalqirin ose ndonjë dietë tjetër, thjesht të normalizoni dietën - ka më pak ushqime me kalori të lartë dhe një indeks të lartë glicemik.

Është gjithashtu shumë e dobishme të shtoni më shumë aktivitet fizik në rutinën tuaj të përditshme. Këto dy hapa do të çojnë në normalizimin e peshës, përmirësim kompleks të të gjithë organizmit.

Rezultatet e pritshme, rregullat e daljes, fotot para dhe pas

Me një dietë treditore me shalqi, mund të humbni disa kilogramë. Për një javë, humbja e peshës duhet të jetë rreth 4, dhepër një javë e gjysmë - rreth 7-10 kilogramë. . .

ditë agjërimi në shalqi

Ju duhet të ktheheni në dietën tuaj normale pa probleme, gradualisht- nuk është e nevojshme të mbështeteni në ushqime të rënda menjëherë pas përfundimit të tij. Ato duhet të futen në dietë gradualisht, duke filluar me doza të vogla.

Kjo do të përgatisë sistemin tretës për këtë ushqim.

Nëse hani "dietën me shalqi" vetëm për një ditë, në ditët e tjera mund të vazhdoni të hani si zakonisht. Gjeja kryesore -rezistoni tundimit për ta bërë dietën më ushqyese. . .

Ndoshta trupi juaj do të kërkojë më shumë ushqime të yndyrshme ose me sheqer pas "ditës së shalqirit" ose thjesht do të dëshirojë më shumë ushqim. Për të marrë një rezultat, duhet të përmbaheni nga kjo.

Zakonisht dëshira për të ngrënë shumë apo edhe shumë shfaqet në ditën e tretë pas ditës së agjërimit.

Ne ju ofrojmë të shihni disa foto para dhe pas të atyre që humbën peshë në dietë me shalqi:

Rezultatet para dhe pas humbjes së peshës në shalqi

Ka shumë ëmbëlsira dhe të mos përmirësohesh, madje humbja e peshës është ëndrra e çdo vajze. Me një dietë me shalqi, mrekulli të tilla janë të mundshme.

Gjëja kryesore është të mbani mend se ka kundërindikacione. Nëse vendosni ta provoni, duhet ta bëni në mënyrë rigoroze në përputhje me rekomandimet e dhëna.

Për të arritur rezultate të mira, është e nevojshme të organizohen rregullisht "ditët e agjërimit" të shalqirit, për një deri në dy muaj.