Nëse keni nevojë për një mënyrë urgjente, efektive për të humbur peshë, përdorni dietën më të shpejtë! Humbni peshë para ndonjë ngjarje të rëndësishme ose kur nuk ka mbetur asgjë deri në verë, dhe nuk jeni ende në formë? Duke humbur 2-3 kg peshë në disa ditë, është e mundur që menjëherë të humbni vëllimin në zonat problematike. Vëzhgoni një kufizim të rreptë në ushqim, respektoni dietat me veprim të shpejtë.
Cilat janë dietat më efektive për humbje të shpejtë të peshës
Dieta më efektive, më e mirë është ushqimi i duhur i kombinuar me stërvitje të rregullt. Sidoqoftë, me këtë metodë, humbja e peshës nuk do të jetë e shpejtë, kjo metodë është një proces i gjatë. Një dietë e shpejtë dhe efektive do t'ju ndihmojë të humbni peshë në kohën më të shkurtër të mundshme, thjesht duhet të zgjidhni programin e duhur ushqimor individual. Kjo mund të bëhet sipas rregullave të mëposhtme:
- Produktet duhet të pëlqehen nga shija.
- Ushqimi që do të konsumoni duhet të jetë i disponueshëm për blerje.
- Ju duhet të zgjidhni një dietë në mënyrë që të jetë e lehtë për të përgatitur ushqim.
- Bisedoni me mjekun tuaj, shihni një dietolog. Kështu që ju do ta kuptoni më mirë trupin tuaj, dhe mjekët me përvojë do të sugjerojnë një dietë të shpejtë që do të sjellë rezultate të menjëhershme.
Dieta e duhur
Dieta e duhur për humbjen e peshës po krijon një deficit të kalorive. Mungesa e tyre e bën një person të humbasë peshë, të humbasë peshë. Shtë e nevojshme të kufizoni veten në karbohidrate, kështu që gjatë ditës do të konsumoni më shumë energji sesa konsumoni. Ju duhet të përjashtoni ushqimet jo të shëndetshme nga dieta juaj: patate të skuqura, ushqime të skuqura, të gjitha llojet e salcave, ëmbëlsirat, ushqimet e shpejta, produktet e pjekura. Preferenca duhet t'i jepet ushqimeve të shëndetshme: karbohidrate komplekse, proteina, fibra.
Dieta të lehta
Dieta më e shpejtë është ajo më e lehtë. Nuk kërkon përgatitje paraprake, nuk kërkon llogaritjen e kalorive. Ekzistojnë disa dieta të thjeshta dhe të shpejta që janë krijuar për më shumë se një javë:
- Në shtëpi.Kjo teknikë konsiston në shmangien e alkoolit, sheqerit, ushqimeve të pjekura, ushqimeve të shpejta, ushqimeve të yndyrshme dhe të skuqura. Këshillohet që të gatuani ushqim, të gatuani, të gatuani me avull ose të piqni. Duhet të pini rreth dy litra ujë në ditë. Ndër ushqimet, mishi pa yndyrë, qumështi, peshku, frutat dhe perimet, drithërat janë të mirëseardhura. Ju mund të shtoni mjaltë në bollgur për mëngjes. Shqyrtimet e njerëzve tregojnë se respektimi i kufizimeve të tilla është shumë i thjeshtë për shkak të diversitetit të dietës.
- Pa kripë.Ulni marrjen e kripës. Kjo dietë është e përshtatshme për ata njerëz që kanë një mbajtje të vazhdueshme të ujit në trup. Ju mund ta zëvendësoni kripën me erëza, hudhër ose lëng limoni. Këshillohet që të hiqni dorë nga patatinat, salcice dhe salcice.
- Pa proteina ose pa karbohidrate.Përfundimi është kufizimi i karbohidrateve dhe ngrënia e shumë proteinave. Ju mund të hani perime, sasi të vogla të frutave (mollë, pjeshkë), peshk, mish, gjizë, produkte të qumështit, vezë, ushqim deti. E gjithë kjo mund të hahet në çdo sasi, por respektoni një dietë të tillë jo më shumë se 7 ditë.
Dietat me veprim të shpejtë, TOP-3 më të njohurat:
- Hikërror.I referohet një numri mono-dietash që bazohen në një produkt të vetëm ushqimor. Në rastin tonë - në hikërror. Përveç kësaj, lejohet të pini kos me yndyrë të ulët ose kefir dhe shumë ujë. Kohëzgjatja e dietës është 14 ditë.
- Pesë lugë.Përfundimi është të hani absolutisht çdo ushqim, por jo më shumë se 5 lugë në të njëjtën kohë (100-120 gram). Numri i vakteve për çajin e pasdites, drekën dhe darkën, si dhe për periudhat e tjera të ditës, është i pakufizuar.
- Veza Maggi.Projektuar për një muaj, gjatë të cilit mund të humbni peshë deri në 15 kg. I përshtatshëm për të gjitha moshat. Dieta përfshin përdorimin e ujit, perimeve dhe frutave, drithërave. Për darkë, ju duhet të hani mish dhe sallata. Eliminoni vajin dhe yndyrnat nga dieta. Mos i ndërroni ditët apo vaktet në vende.
Dieta të shpejta
Dietat efektive për humbje të shpejtë të peshës ndihmojnë për të arritur formën në një kohë të shkurtër për festat, një ngjarje të rëndësishme dhe ditë të tjera të rëndësishme. Me ndihmën e kufizimeve, është e mundur të heqësh qafe 5 deri në 8 kg në javë. Por pesha e tepërt mund të hidhet për 2, 3 ditë. Gjëja kryesore është të zgjidhni dietën e duhur për veten tuaj.
Për 2 ditë
Dietat dy-ditore janë veçanërisht të njohura për gratë. Një ushqyerje e tillë nuk do të dëmtojë trupin dhe do t'ju lejojë të hiqni tepricën. Kufizimet e mëposhtme janë veçanërisht të njohura:
- Kefirnaya.Toshtë e nevojshme të pini 1. 5-2 litra kefir në ditë. Falë kësaj, zorrët do të pastrohen nga toksinat dhe mbeturinat e ushqimit.
- Agjërimi për dy ditë.Dieta më e shpejtë, do të ndihmojë kur të tjerët janë të pafuqishëm. Twoshtë e nevojshme të pini vetëm lëng për dy ditë: çaj jeshil, ujë mineral, ujë të thjeshtë. Një ushqyerje e tillë është ekstreme, por regjimi jep rezultate reale.
Për 3 ditë
Metodat e shkurtra për tre ditë, duke gjykuar nga rishikimet e nutricionistëve, konsiderohen efektive dhe të padëmshme. Me ndihmën e tyre, ju mund të humbni deri në 5 kg dhe të përgatiteni shpejt për një ngjarje të rëndësishme. Ekzistojnë disa dieta të tilla:
- Lakër.Ju mund të hani çdo frut tjetër përveç bananeve. Peshku lejohet. Produkti kryesor është lakra, nga e cila mund të bëni një sallatë, të ziej me mish të ligët ose perime të tjera dhe të gatuani supë me lakër.
- Portokalli.Pothuajse të gjitha ushqimet lejohen përveç salcave, ushqimit të shpejtë dhe produkteve të pjekura. Produkti kryesor do të jetë një portokall në çdo formë: lëng, tul, vetëm agrume. Rekomandohet që të përsëritet periodikisht për rezultate më të mira.
Për një javë
Dietat për një javë janë një mënyrë efektive për të përmirësuar figurën tuaj, për ta bërë atë të copëtuar dhe të hollë. Dieta është efektive dhe përballon kilogramët shtesë me një zhurmë. Dy më efektive janë:
- E dashur.E ndarë në 7 ditë. E para, e treta dhe e gjashta janë duke pirë, e dyta është perime, e katërta është fruta, e pesta është proteina. Dita e shtatë - dalja. Ju lejohet të hani ushqim të pakufizuar brenda një dite të caktuar.
- Japoneze.Ju nuk mund të uleni mbi të për më shumë se dy javë. Bazohet në kufizimin e yndyrave dhe karbohidrateve, dhe dieta lejon ushqim deti, mish, peshk, kos dhe perime. Necessaryshtë e nevojshme të pini ujë dhe shumë kafe të zezë natyrale.
Dieta e yjeve
Edhe të famshmit kanë të meta në figurë. Sistemi më i shpejtë i ushqimit midis yjeve të biznesit të shfaqjes është i lëngshëm ose i pijshëm. Menuja mund të përbëhet nga ujë, lëngje, lëngje frutash, smoothie, supëra, qumësht, supëra, çaj dhe kafe. Produktet e lëngshme të qumështit dhe qumështit të fermentuar lejohen. Përmbajtja kalorike e dietës ditore nuk është më shumë se 1200. Kufizimi i vetëm është të mos marrësh fare ushqim të fortë. Kohëzgjatja - 1-2 javë, gjatë kësaj kohe ju do të humbni nga 4 në 6 kg.