Dieta e llojit të gjakut u propozua për herë të parë nga naturopati amerikan Peter D'Adamo. Teoria e tij thotë se çdo grup gjaku përcakton rezistencën e trupit të njeriut ndaj sëmundjeve të ndryshme. Ekzistojnë gjithashtu produkte të dobishëm, neutralë dhe të dëmshëm për secilin nga 4 grupet kryesore. Duke iu përmbajtur një sistemi ushqyes optimal, ju mund të humbni peshë sipas grupit të gjakut, të rrisni imunitetin dhe të forconi ndjeshëm trupin tuaj.
Sidoqoftë, kjo teori nuk ka prova shkencore. Ajo u krijua nga një naturopat sipas mendimit të shumë mjekëve me përvojë.
Thelbi dhe parimet
Janë gjithsej 4 grupe kryesore të gjakut. Peter D'Adamo i ndau ato si më poshtë:
- E para është më e vjetra, nga e cila kanë shkuar të gjithë të tjerët. Ai i quajti njerëzit e tillë "Gjahtarë". Pushtohet nga rreth 32% e banorëve të botës. Këta njerëz kanë një sistem të fortë imunitar, praktikisht nuk ka probleme me traktin gastrointestinal. Ata gjithashtu kanë tendencë të kenë një metabolizëm të shpejtë. Sidoqoftë, ata e kanë të vështirë të rindërtojnë trupat e tyre për dieta të reja. Dieta për ta duhet të jetë e bollshme në pjatat e mishit në mënyrë që të ngop vazhdimisht trupin me proteina.
- E dyta - me sa duket, ajo u shfaq në momentin kur njerëzit filluan të kultivonin tokën. Prandaj, pronarët e këtij grupi u quajtën "Fermerë". Ka rreth 40% të popullsisë së botës. Njerëz të tillë kanë imunitet adaptues. Ai shpejt mësohet me një ndryshim të peizazhit. Problemet e zakonshme të njerëzve me këtë grup gjaku janë çrregullimet e traktit gastrointestinal, veshkave, mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit. Për pronarët e grupit të gjakut 2, duhet të kufizoni përdorimin e yndyrave shtazore dhe të rrisni sasinë e fibrave bimore.
- E treta - pronarët e saj morën pjesë në të parën dhe të dytën. Ata quhen "Nomads". Ka rreth 20% të njerëzve të tillë në botë. Përfaqësuesit e tij kanë imunitet të fortë, por ata shpesh vuajnë nga probleme me zemrën dhe enët e gjakut. Karakterizohen nga sëmundje onkologjike. Dieta duhet të jetë e ekuilibruar. Ju nuk mund të refuzoni diçka kategorikisht.
- E katërta është më e rralla dhe më e reja. Përfaqësuesit e saj quhen "Njerëz të rinj". Nuk ka më shumë se 8% të tyre në të gjithë planetin. Trakti i dobët gastrointestinal, probleme me veshkat, fshikëzën e tëmthit, sistemin gjenitourinar. Kanceret e ndryshme janë të mundshme. Shtë e nevojshme për të holluar ushqimin me ushqim deti dhe përjashtuar mishin yndyror.
Parimet bazohen në ushqime specifike të grupit të gjakut. E para karakterizohet nga një përdorim më i madh i ushqimeve të rënda. Këto janë kryesisht mish derri, viçi, qengji, viçi, pule.
Përfaqësuesit e të dytës kanë nevojë për të zvogëluar konsumin e yndyrave dhe proteinave shtazore, në të njëjtën kohë duke shtuar një sasi të madhe të zarzavate dhe perime në dietë.
Për të tretën, keni nevojë për një vakt të përzier. Dieta duhet të përbëhet nga 60% ushqim perimesh dhe 40% ushqim për kafshët. Ata duhet të jenë të kujdesshëm në lidhje me ngrënien e ushqimeve që përmbajnë laktozë.
Dhe për më të rrallat, të katërtat, ka shumë kufizime. Njerëz të tillë duhet të zvogëlojnë marrjen e ushqimeve të kafshëve dhe bimëve, duke e holluar dietën me produkte deti dhe produkte qumështi.
Dieta duhet të bazohet në ato ushqime që konsiderohen të dobishme për një grup të veçantë të gjakut. Lejohet gjithashtu të përdoren neutralë. Por ato të dëmshme duhet të braktisen pjesërisht. Nëse marrja ditore e lëndëve ushqyese zgjidhet saktë, trupi i njeriut do të arrijë peshën e tij optimale dhe do të ndalet në të.
Kjo nuk është një dietë në kuptimin e zakonshëm, por një plan ushqimi afatgjatë. Për të arritur një efekt të rëndësishëm, duhet të respektohet për të paktën 6 muaj.
Pro dhe kundra
Ashtu si me çdo ndryshim afatgjatë në dietë, metoda e Peter D'Adam ka anët pozitive dhe ato negative.
Pro:
- Ushqim fraksionar. Ju duhet të hani të paktën 5 herë në ditë në pjesë të vogla. Sipas shumicës së gastroenterologëve dhe dietologëve, ky është regjimi optimal.
- Ushqimi i bërë për secilin grup ka raportin e saktë BJU. Dhe falë frutave dhe perimeve të lejuara, kjo e bën atë të ekuilibruar.
- Shumica e frutave dhe perimeve duhet të hahen të gjalla. Si rezultat, sasia e lëndëve ushqyese që hyjnë në trup rritet.
- Metodat e lejuara të trajtimit të nxehtësisë janë gatimi, avullimi dhe pjekja. Duke përdorur vetëm ato, ju mund të rivendosni punën e traktit gastrointestinal.
- Pa ndalime të rrepta për ndonjë produkt, ju mund ta bëni menunë tuaj më të larmishme.
- Kjo dietë jo vetëm që promovon humbje peshe tek njerëzit me lloje të ndryshme të gjakut, por gjithashtu zvogëlon rrezikun e goditjeve në tru, sulmeve të zemrës, diabetit dhe neoplazive malinje.
Që efekti të jetë më mbresëlënës, duhet të kombinohet me ushtrime sportive dhe shëtitje të shpeshta në ajër të pastër.
Këshilla! Peter D'Adamo rekomandon sistemin e propozuar jo vetëm për njerëzit që vuajnë nga pesha e tepërt, por edhe për ata që kanë çrregullime të ndryshme të sistemit nervor, probleme me traktin gastrointestinal.
Sidoqoftë, si çdo dietë tjetër, ajo ka disa disavantazhe. Kjo është për shkak të faktit se trupi i njeriut është një strukturë unike. Dhe ajo që i përshtatet dikujt mund të jetë e dëmshme për tjetrin.
Minuset:
- Mungesa shkencore e konfirmimit të teorisë së propozuar. Ajo gjithashtu bie në kundërshtim me konceptet moderne të dietologjisë.
- Nëse trupi nuk ka ndonjë vitaminë ose mikroelement, Peter D'Adamo rekomandon plotësimin e tyre me ndihmën e aditivëve biologjikisht aktivë (shtojcave dietike). Kjo qasje nuk ka marrë miratim nga shumica e shkencëtarëve dhe mjekëve. Kjo është për shkak të faktit se efektiviteti i shtesave dietike nuk është provuar, dhe treguesi për përdorimin e tyre flet për pamjaftueshmërinë e dietës.
- Nuk ka asnjë garanci se një person do të jetë në gjendje të humbasë peshë.
Menu
Nuk ka një sistem të vetëm për të katër llojet. Për secilin nga grupet e gjakut, ka tabela javore të ushqyerjes.
E para
| Dita e javës | Marrja e ushqimit | Menuja e përafërt |
|---|---|---|
| një | një | Hikërror të zier dhe djathë soje |
| 2 | Dy mollë dhe kumbulla të thata | |
| 3 | Sallatë perimesh me karota dhe brokoli. Ajo është erëza me vaj perimesh ose ulliri. Viçi i zier | |
| katër | Arra Zmenya (kikirikë, arra) | |
| pesë | Peshk i yndyrshëm i zier, bimë të freskëta | |
| 2 | një | Elb margaritar, vezë të ziera (2 copë), zierje trëndafili |
| 2 | Fiq, kajsi të thata | |
| 3 | Perime në avull, qengji i zier | |
| katër | Arra | |
| pesë | Salmon i pjekur, sallatë panxhar | |
| 3 | një | Dy dolli, djathë soje, vezë të ziera (2 copë) |
| 2 | Algat e detit | |
| 3 | Viçi i skuqur lehtë, sallatë me rrënjë artichoke në Jeruzalem | |
| katër | Lëng ananasi i shtrydhur sapo, | |
| pesë | Krap i pjekur ose fileto pike, sallatë jeshile | |
| katër | një | Kokrra elbi, djathë soje, supë trëndafili |
| 2 | Kumbulla dhe kajsi | |
| 3 | Sallatë e zierë pule, qepë, majdanoz, kastravec dhe domate | |
| katër | Lajthitë | |
| pesë | Halibut i pjekur, fasule asparagus me patate të ëmbël | |
| pesë | një | Oriz i zier, gjysmë portokalli ose grejpfrut |
| 2 | Rrush | |
| 3 | Mëlçia e pulës e skuqur me qepë dhe karota | |
| katër | Arra | |
| pesë | Sallatë kastravec dhe domate, krap të pjekur | |
| 6 | një | Dy pjeshkë, vezë të ziera, dy dolli |
| 2 | Lëng karrote | |
| 3 | Zierje viçi me qepë, kunguj të njomë dhe fasule shpargu | |
| katër | Një grusht bajame | |
| pesë | Bizele të ziera, sallatë me rrepkë dhe kastravec të freskët, troftë të pjekur | |
| Para gjumit | Një gotë qumësht | |
| 7 | një | Në avull dy omëletë veze, djathë soje, bukë e butë, çaj bimor |
| 2 | Kivi | |
| 3 | Speca të mbushur, pure karrote dhe kungulleshka | |
| katër | Një grusht lajthi | |
| pesë | Sakel i pjekur, sallatë panxhar | |
| Para gjumit | Një gotë kefir. |
I dyti
| Dita e javës | Marrja e ushqimit | Menuja e përafërt |
|---|---|---|
| një | një | Hikërror të zier, një gotë kefir, çaj kamomili, bukë |
| 2 | Dy mollë | |
| 3 | Krap i pjekur, sallatë brokoli me karota | |
| katër | Lajthitë | |
| pesë | Fileto pule, bizele jeshile dhe sallatë me fasule asparagus | |
| 2 | një | Oriz i zier, vezë e zier butë, spinaq me angjinare të Jeruzalemit |
| 2 | Portokalli ose grejpfrut | |
| 3 | Pike e pjekur me perime, marule të freskët | |
| katër | Arra | |
| pesë | Fileto ton, alga deti | |
| 3 | një | Qull elbi, një fetë djathë të fortë, bukë |
| 2 | Boronicë | |
| 3 | Turqia e zier, orizi kafe, sallata jeshile | |
| katër | Lajthi | |
| pesë | Fileto troftë, karota të pjekura në skarë dhe kunguj të njomë, marule | |
| katër | një | Elb margaritar, një gotë qumësht, rrush të thatë |
| 2 | Lëng ananasi | |
| 3 | Qepë të zier me karota dhe kërpudha | |
| katër | Badiava | |
| pesë | Fileto merluci, lakër turshi me bizele të ziera | |
| pesë | një | Qull misri, kos |
| 2 | Rrush | |
| 3 | Fileto pule, hikërror të zier, tranguj dhe domate | |
| katër | Arra | |
| pesë | Troftë e pjekur, rrepkë me barishte | |
| 6 | një | Djathë gjizë, bukë, lëng qershie |
| 2 | Mjedra | |
| 3 | Ushqim deti me qepë, karotë dhe sallatë me lakër të bardhë | |
| katër | Fara luledielli | |
| pesë | Hakeri i pjekur, marule, tranguj të freskët | |
| Para gjumit | Çaj kamomili | |
| 7 | një | Bollgur, qumësht i skremuar, bukë |
| 2 | Nektarinë | |
| 3 | Fileto pule të zier, perime të pjekura në skarë, bimë të freskëta | |
| katër | Shqeme | |
| pesë | Salmon i pjekur, sallatë me lulelakër, qepë dhe bizele të njoma | |
| Para gjumit | Bërja e qetësimit të bimëve |
E treta
| Dita e javës | Marrja e ushqimit | Menuja e përafërt |
|---|---|---|
| një | një | Dy vezë të ziera, gjizë, rrush të thatë |
| 2 | Grejpfrut | |
| 3 | Qengj i skuqur, perime në skarë | |
| katër | Arra | |
| pesë | Fileto salmon i pjekur, sallatë me fasule asparagus dhe bizele jeshile | |
| 2 | një | Makarona dhe djathë, lëng ananasi i shtrydhur fllad |
| 2 | Dy mollë | |
| 3 | Fileto gjeli i detit, kungull i njomë dhe qull karrote | |
| katër | Bajame | |
| pesë | Një gotë kefir, dy kajsi, dolli | |
| 3 | një | Omeletë me dy vezë, sallatë me karota, bizele dhe zarzavate |
| 2 | Nektarinë | |
| 3 | Supë hikërror, sallatë me lakër të bardhë me qepë dhe bimë | |
| katër | Dy banane | |
| pesë | Vinaigrette, tufë e pjekur | |
| katër | një | Pancakes me gjizë, grejpfrut, dy dolli |
| 2 | Qershi | |
| 3 | Viçi i zier, fasule asparagusi të skuqur, me qepë dhe karota | |
| katër | Kos dhe një banane | |
| pesë | Sakel i pjekur, marule të freskët, kastravec, një domate | |
| pesë | një | Tavë me dy vezë, djathë të fortë |
| 2 | Kajsi dhe kumbulla të thata | |
| 3 | Supë me makarona dhe copa fileto pule | |
| katër | Kos | |
| pesë | Skumbri i pjekur, kunguj të njomë me karota dhe qepë. | |
| 6 | një | Bollgur i zier në qumësht, dolli, djathë i fortë |
| 2 | Mollë dhe dardhë | |
| 3 | Supë me oriz, marule, gjysmë gjysmë të pjekur | |
| katër | Badiava | |
| pesë | Speca të mbushur (viçi i bluar), panxhar, vezë dhe qepë sallatë e veshur me majonezë. | |
| Para gjumit | Një gotë kefir | |
| 7 | një | Dy vezë të ziera butë, bukë e freskët, kos |
| 2 | Lëng domate ose karrote | |
| 3 | Zierje viçi, perime të pjekura në skarë, sallatë lakre kineze, bizele jeshile dhe qepë | |
| katër | Bajame | |
| pesë | Merluc të zier, patate të ëmbla dhe speca zile | |
| Para gjumit | Çaj kamomili |
E katërta
| Dita e javës | Marrja e ushqimit | Menuja e përafërt |
|---|---|---|
| një | një | Kos, djathë i fortë, qershi |
| 2 | Dardhë | |
| 3 | Mëlçia e pulës e zier me qepë dhe karota, çaj jeshil | |
| katër | Bajame | |
| pesë | Fileto troftë, sallatë lakre kineze, tranguj, bizele dhe qepë | |
| 2 | një | Djathë gjizë me fiq dhe kajsi të thata, bukë, çaj jeshil |
| 2 | Portokalli | |
| 3 | Supë me perka me bizele dhe karota, marule dhe panxhar | |
| katër | Badiava | |
| pesë | Qengj i skuqur, fasule shpargu | |
| 3 | një | Omeletë në avull (2 vezë), dolli |
| 2 | Kastrati dhe boronicë | |
| 3 | Fileto pule të pjekur me kunguj të njomë dhe qepë | |
| katër | Bajame | |
| pesë | Krap i pjekur, perime të pjekura në skarë | |
| katër | një | Gjizë kokërr, rrush të thatë, supë trëndafili |
| 2 | Nektarinë | |
| 3 | Supë me perime, merak gjeldeti | |
| katër | Arra | |
| pesë | Qengj i skuqur, sallatë me lakër të bardhë me fasule shpargu dhe qepë | |
| pesë | një | Dy vezë të ziera butë, një gotë kefir, dolli |
| 2 | Dy mollë | |
| 3 | Salmon i pjekur, oriz i zier, tranguj me domate | |
| katër | Shqeme | |
| pesë | Fileto pule të zier, lakër turshi | |
| 6 | një | Tavë me vezë dhe gjizë, grejpfrut |
| 2 | Rrush pa fara | |
| 3 | Supë me fasule të kuqe dhe mish pule, lakërishtë, qepë dhe kungull i njomë | |
| katër | Fistikë | |
| pesë | Mish lepuri i zier, oriz i zier, marule | |
| Para gjumit | Çaj kamomili | |
| 7 | një | Qull bollgur zier në ujë, djathë të fortë, bukë |
| 2 | Grejpfrut dhe një banane | |
| 3 | Fileto pule e pjekur me perime | |
| katër | Lajthi | |
| pesë | Fileto troftë, kunguj të njomë, qepë të pjekur në skarë dhe karota | |
| Para gjumit | Zierje bimore |
Metodat e gatimit
Metodat kryesore të gatimit që janë të përshtatshme për një dietë të llojit të gjakut janë pjekja, zierja dhe avullimi. Në të tre rastet, ushqimet mbajnë shumicën e vitaminave dhe mineraleve.
Nëse flasim për avullimin, atëherë është më e dobishmja. Ushqimi rezulton të jetë me lëng, me pak kalori dhe ruan të gjithë elementët e dobishëm. Sidoqoftë, jo shumë njerëz e pëlqejnë shijen e saj.
Kur gatuani, duhet të ndiqni një rregull: sa më shumë ujë të derdhni dhe sa më gjatë të gatuani, aq më pak lëndë ushqyese merrni pas gatimit.
Kur pjekni, duhet të zëvendësoni një tabaka nën enën e gatimit, në të cilën yndyra do të kullojë. Kështu, ju mund të zvogëloni ndjeshëm përmbajtjen e tij të kalorive.
Çfarë mund të bëni në një dietë
Para se të filloni këtë dietë, lind një pyetje e natyrshme: "Çfarë mund të hani për një grup të caktuar të gjakut? "
Grupi i parë:
- mish (domosdoshmërisht disa herë në javë);
- peshk deti;
- fruta të thata;
- arra;
- mëlçi pule;
- peshk i yndyrshëm;
- vaj ulliri;
- alga deti;
- oriz, hikërror;
- vezë pule;
- Peshk lumi;
- fruta dhe perime.
Grupi i dytë:
- perime (preferojnë bimë të freskëta);
- oriz, elb, hikërror, bollgur;
- ushqim deti;
- peshk deti dhe lumi (varietete me pak yndyrë);
- mish shpendësh (gjel deti dhe pule);
- bishtajore;
- arra;
- vezë pule;
- fara luledielli.
Grupi i tretë:
- mish (viçi, qengji, viçi);
- peshk deti me vaj dhe pa dhjam;
- oriz, bollgur;
- vezë pule;
- frutat;
- perime.
Grupi i katërt:
- soje;
- peshk lumi dhe deti;
- produkte qumështi;
- vezë pule;
- arra;
- frutat;
- perime;
- manaferrat
Çfarë nuk lejohet në një dietë
Çdo dietë përfshin kufizimin e përdorimit të çdo ushqimi. Ndarja është e njëjtë si në ato të lejuara. Lista e ushqimeve të ndaluara:
Grupi i parë:
- grurë, tërshërë, thekër;
- produkte të qumështit me yndyrë;
- thjerrëza, misër;
- Çaj i zi;
- ushqim i kripur;
- kafe
Grupi i dytë:
- produkte qumështi;
- grurë;
- patëllxhanë, kërpudha, patate, ullinj;
- mango, arra kokosi, pjepër;
- viçi, qengji, viçi;
- pije të gazuara me sheqer, çaj ose kafe të fortë.
Grupi i tretë:
- mish derri;
- ushqim deti;
- ullinj;
- alkool (i ndaluar për të gjitha grupet, por për këtë mbi të gjitha);
- thjerrëzat.
Grupi i katërt:
- viçi, viçi, qengji;
- konsum i kufizuar i bishtajoreve;
- kërpudha;
- misri;
- hurmë, shegë, mango.
Ushqimet që nuk janë në këto lista duhet të hahen me kujdes. Mbingarkesa është e papranueshme.
Receta pjatash
Katër receta që janë perfekte për çdo grup gjaku.
Sallatë orizi me kumbulla të thara
Për gatim, ju duhen 100 gram oriz, 200 gram kumbulla të thata, 100 gram salcë domate, kripë, lëng limoni (shtrydhni nga gjysma).
Përgatitja:
- pije kumbullat e thata nën ujë të rrjedhshëm, thith ato në ujë të nxehtë;
- nxirrni kockat, vendoseni tulën mënjanë;
- ziej orizin dhe përzieje atë me kumbulla të thata;
- shtoni lëng limoni, përzieni tërësisht;
- sezoni me salcë domate dhe kripë.
Supë me qofte
Pjata do të kërkojë 200 gram viçi të bluar (të ligët), gjysmë qepë, kripë, piper, dy vezë të ziera.
Përgatitja:
- thërrmoni vezët dhe përzieni ato me mish të grirë;
- shtoni piper;
- bëni qofte të vogla dhe zhytini në ujë të vluar;
- shtoni qepë dhe kripë atje;
- gatuaj për 15 minuta.
Sallatë lakre me mollë
Për këtë recetë, ju duhen 150 gram lakër të bardhë, 150 gram mollë, lëng gjysmë limoni, vaj ulliri, majdanoz, kopër, kripë.
Përgatitja:
- Grini mollët dhe lakrën në rende të trashë. Përziej;
- pres kopër dhe majdanoz, shtoni në përzierje;
- sezonin e perimeve dhe bimëve me lëng limoni, vaj ulliri dhe kripë.
Supë perimesh
Për gatim, ju nevojiten: gjysmë karotë, 100 gram lakër të bardhë, 100 gram kungull i njomë, gjysmë qepë, 10 gram gjalpë, 1 lugë gjelle salcë kosi, kripë.
Përgatitja:
- zhvishem karrota dhe qepë, pije nën ujë të rrjedhshëm;
- pres të gjitha perimet;
- i vendosni në ujë të vluar dhe gatuajini për 10 minuta. Kripë;
- pasi supa të jetë gati, shtoni salcë kosi dhe gjalpë.
Kundërindikimet
Nuk rekomandohet të ndiqni një dietë të tillë për gratë shtatzëna dhe lactating, njerëzit që kanë pasur sulme në zemër ose goditje në tru. Ju nuk mund t'i përmbaheni një diete në prani të sëmundjeve virale dhe infektive. Kjo vlen edhe për periudhën e rehabilitimit pas operacionit. Ju nuk mund ta kufizoni dietën për sëmundje akute ose kronike.
Efektet anësore
Me përjashtimin e ndonjë produkti nga dieta, mund të vërehen efektet anësore të mëposhtme:
- Avitaminoza.
- Marramendje, dhimbje koke të shpeshta.
- Rënia e flokëve, thonjtë flaking.
- Sëmundjet e lëkurës.
- Fryma e keqe.
- Sexhde.
- Depresioni.
- Çrregullimet e jashtëqitjes.
- Dhimbje në stomak dhe zorrët.
Për t'i shmangur ato, studioni me kujdes përbërjen e produkteve të blera, futni me kujdes ushqimin e ri në konsumin tuaj të përditshëm. Më e rëndësishmja, kurrë mos hani shumë.
Shqyrtime, rezultate para dhe pas
- "Unë kam ndjekur një dietë të llojit të gjakut tashmë 12 muaj. Unë nuk mund të vendosja për të për një kohë të gjatë. Vlerësimet negative ishin shumë të turpshme. Sidoqoftë, teknika nuk dështoi. Jam shumë i kënaqur me ndryshimet që kanë ndodhur ".
- "Për një kohë të gjatë kam vuajtur nga probleme të stomakut dhe zorrëve. Provova disa dieta dhe u vendosa në këtë teknikë. Sigurisht, rezultati nuk vjen në një ose dy muaj, por 10 muaj kufizime ia vlen rezultati që shfaqet. Problemet u zhdukën dhe unë isha në gjendje të humbja disa kile të tepërta ".
- "Trupi filloi të mos funksiononte në moshën 25 vjeç. Së pari, filluan problemet e zemrës, pastaj enët e gjakut, gradualisht prekën veshkat dhe mëlçinë. Në kërkim të një ilaçi për këtë, lexova një sasi të madhe materialesh në Internet. Vendosa të provoj dietën e llojit të gjakut. Në të nuk kishte kufizime serioze, të cilat më pëlqyen shumë. E ndjeva efektin pas 4 muajsh, pas 8 muajsh rezultati vizual u bë i dukshëm. Rekomandoni ".
Dalja nga dieta
Më herët u tha se kjo nuk është me të vërtetë një dietë. Ky është një kompleks i ushqimit të duhur, që synon ruajtjen dhe rikthimin e të gjithë trupit. Bestshtë më mirë të rrish me të për aq kohë sa të jetë e mundur. Por nëse një person nuk mund të jetojë edhe me kufizime të tilla, është e nevojshme të kthehet në ushqimin e hedhur me kujdes. Ju nuk mund të nxitoni dhe të gërmoni veten. Shtoni pak nga ushqimet tuaja të preferuara në secilin nga vaktet tuaja ditore.
Dieta e grupit të gjakut nuk nënkupton kufizime të rrepta. Sidoqoftë, për të arritur rezultatin, nuk mund të relaksoheni dhe ta lejoni veten të hani çfarë të doni. Këshillohet gjithashtu ta mbështesni atë me ushtrime sportive.