Dieta Lazy u krijua nga dietologët për të ndihmuar njerëzit të përballen me peshën e tepërt ose thjesht të rregullojnë shifrën e tyre në rezultatet e dëshiruara. Kjo teknikë mori emrin e saj për shkak të faktit se jo shumë gra dhe burra mund të vendosin për ndryshimet thelbësore në dietën e tyre. Forshtë për njerëz të tillë që nutricionistët kanë dalë me një opsion të pranueshëm diete, duke iu përmbajtur të cilit mund të arrini rezultate shumë mbresëlënëse.
Dieta për dembelët
Dieta dembel është një teknikë e veçantë ushqyese që synon ta bëjë një person të ndihet rehat dhe komod. Me një dietë të tillë, nuk ka stres që ndonjë produkt nuk duhet të hahet. Përjashtohet trauma psikologjike, rreziku i dështimit është minimal.
Thelbi i dietës është si më poshtë:
- Nuk është e nevojshme të mendoni përpara se çfarë të hani për mëngjes ose ditën tjetër. Ju mund të hani ushqime të përpunuara termikisht dhe ushqime të papërpunuara. Gjëja kryesore këtu nuk është saktësisht se çfarë hani, por si dhe në çfarë vëllimi.
- Dieta mund të vërehet në çdo vend të përshtatshëm dhe në çdo periudhë të përshtatshme të jetës. Për shembull, asgjë nuk qëndron në rrugën e dietës gjatë pushimeve në det ose gjatë uljes në punë.
- Në procesin e humbjes së peshës, trupi jo vetëm që kryen funksionin e djegies së dhjamit dhe si rezultat i humbjes së peshës, por gjithashtu djeg toksina dhe toksina.
Dieta dembel është e përshtatshme për gratë dhe burrat. Mund të përdoret për sa kohë që dëshironi. Nutricionistët nuk vunë re ndonjë pasojë negative.
Dieta funksionon sipas rregullave të mëposhtme:
- Lëngu i dehur në stomak bosh mbush hapësirën e stomakut dhe shurdhon ndjenjën e urisë.
- Sasia e ujit është e tillë që kur ushqimi hyn në stomak, sasia e tij zvogëlohet dukshëm. Një person nuk ka më nevojë për një tas të plotë me supë, por ha gjysmën e saj.
- Uji përshpejton të gjitha proceset metabolike në trup, rrit metabolizmin.
- Toksinat dhe skorjet hiqen shpejt nga lëngu.
- Flokët, lëkura dhe thonjtë duken perfekte.
Llojet e dietës për dembelët (përshkrim i shkurtër)
Dieta për dembelët për të humbur peshë në 5 kg
Thelbi i dietës është që për një ose dy javë duhet të ushqeheni duke respektuar rreptësisht disa rregulla. Së pari, darka duhet të përjashtohet. Ju nuk mund të hani darkë para gjumit. Intervali kohor ndërmjet vaktit të fundit dhe gjumit duhet të jetë 5 - 6 orë.
Dieta për dembelët në ujë
Metoda ushqyese në këtë rast bazohet në përdorimin e një sasie të mjaftueshme të lëngut. Nëse një person dëshiron të hajë një çokollatë ose një pjesë të Barbecue, atëherë nuk ka nevojë të refuzosh. Thjesht duhet të pini të paktën 2 gota ujë para se të përdorni produktin e dëshiruar. Kështu, nuk do të jetë e mundur të hani një sasi të madhe të një produkti të dëmshëm dhe figura nuk do të vuajë. Përveç kësaj, uji do të largojë të gjitha bakteret dhe toksinat e dëmshme, gjë që ka një efekt pozitiv në figurë.
Duhet të kuptohet se ne po flasim për ujë të pastër pa gazra, sheqer dhe aditivë të tjerë. Bestshtë më mirë të blini ujë në shishe.
Një dietë e lehtë për dembelët
Me ndihmën e rregullave të kësaj diete, ju mund të humbni disa kilogramë pas pesë ditësh nga ndjekja e saj. Përfundimi është kjo:
- Hani të paktën 2 kg për 7 ditë me radhë. perime çdo ditë. Ato mund të hahen në çdo formë të përshtatshme (të freskëta, me avull, të zier ose të ziera).
- Pini të paktën 2 litra ujë në ditë. Një gotë lëng duhet të pihet para çdo vakti. Këshillohet të pini jo para vaktit vetë, por gjysmë ore para tij.
Një dietë e thjeshtë për dembelët
Në këtë teknikë, duhet të kufizoni marrjen e disa produkteve nga 3 në 10 ditë.
Sekreti kryesor i një ekstrakt të tillë është marrja e 10 ml uthull molle në stomak bosh menjëherë pas zgjimit dhe para gjumit. Sigurisht, duhet të jetë i holluar në një gotë me ujë të pastër pa gaz.
Ju mund të ndryshoni rregullat e dietës nëse duket më i përshtatshëm. Gjegjësisht, në vend të 10 ml uthull, përdorni 200 ml ujë uthull. Por ju duhet ta bëni këtë gjysmë ore para çdo vakt.
Sipas rishikimeve të atyre që humbën peshë në këtë dietë, në 3 ditë mund të humbni 3 kg, në 7 ditë mund të lehtësoheni me 5 kg, dhe në 10 ditë - deri në 7 kg.
Rregullat e respektimit të kësaj diete
Për të ndjekur siç duhet një dietë për dembelët dhe për të marrë rezultate të dukshme, duhet të respektohen kushtet e mëposhtme:
- Gjithmonë pini një gotë ujë para se të hani. Intervali midis marrjes së ushqimit dhe lëngjeve duhet të jetë së paku 30 minuta.
- Uji duhet të jetë i pastër. Mos pini ujë të gazuar ose të ëmbël.
- Lëngu nuk duhet të konsumohet gjatë vaktit.
- Pas ngrënies, lëngu gjithashtu nuk konsumohet për 1 - 2 orë.
- Ju nuk mund të pini alkool në asnjë sasi.
- Pijet e zakonshme zëvendësohen me kafe dhe çaj pa sheqer.
Ndërsa jeni në një dietë dembele, mos bëni meze të lehtë ose mos hani ushqime të yndyrshme. Ju duhet të hani sa më shumë sallata dhe fruta të freskëta të perimeve. Dieta mund të përfshijë përdorimin e komplekseve të vitaminave dhe aditivëve të ndryshëm.
Shembull i menysë për një javë
E hënë
- Mëngjesi. Sanduiç me bukë Borodino dhe djathë të fortë. Ju gjithashtu duhet të hani një vezë të zier.
- Dreka. Fileto pule, sallatë perimesh me copa të vogla djathi feta.
- Snack pasdite. Fruta të tilla si dardha.
- Darka. Viçi i zier dhe një racion sallatë me perime të freskëta.
E martë
- Mëngjesi. Djathë gjizë me pak yndyrë me shtimin e feta bukuroshe të prera.
- Dreka. Fileto peshku me sallatë perimesh.
- Snack pasdite. Një ose dy nektarina.
- Darka. Fileto pule dhe një vezë.
E Mërkurë
- Mëngjesi. Sallatë me domate qershi me gjethe lakre.
- Dreka. Supë e bazuar në mish të ligët dhe një fetë bukë thekre.
- Snack pasdite. Dardhë
- Darka. Akesmbëlsira peshku dhe sallatë perimesh.
E enjte
- Mëngjesi. Djathë gjizë me feta frutash, të kalitur me kos me pak yndyrë ose salcë të lehtë kosi.
- Dreka. Një copë peshk i bardhë dhe një ose dy copa bukë thekre.
- Snack pasdite. Dy ose tre mollë.
- Darka. Fileto pule dhe sallatë me perime të freskëta.
E Premte
- Mëngjesi. Sallatë bazuar në domate, speca dhe patëllxhanë.
- Dreka. Supë kërpudhash dhe bukë e zezë.
- Snack pasdite. Gjizë me pak yndyrë me manaferra, të freskëta ose të ngrira.
- Darka. Viçi dhe veza e zier.
E Shtunë
- Mëngjesi. Sallatë lakre (lulelakër, Pekin ose brokoli).
- Dreka. Supë gjoksi pule dhe sallatë perimesh.
- Snack pasdite. Sallatë me bazë frutash e veshur me kos me pak yndyrë.
- Darka. Peshk i zier në avull dhe sallatë me domate dhe kastravec të freskët.
Të Dielën
- Mëngjesi. Sallatë me lakra dhe fasule jeshile.
- Dreka. Supë gjeldeti.
- Snack pasdite. Dy nektarina ose kumbulla.
- Darka. Sallatë me ton, domate dhe zarzavate.
Kjo listë e produkteve është e përafërt. Dieta për dembelët është krijuar në mënyrë që një person të mund të hajë çfarë të dojë pa ndonjë kufizim të veçantë, por duke përfshirë ushqime të shëndetshme në dietë. Për më tepër, nuk duhet harruar kurrë uji, i cili duhet të hyjë rregullisht në trup para dhe pas ngrënies.
Kundërindikimet
Praktikisht nuk ka kundërindikacione. Duhet të kihet parasysh se para se të filloni një dietë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Ju duhet të kaloni nëpër një seri procedurash dhe teste të thjeshta për të përjashtuar një ndikim negativ në rrjedhën e dietës.
Personat me listën e mëposhtme të sëmundjeve nuk duhet të ndryshojnë papritmas dietën e tyre dhe t'i përmbahen një diete dembel:
- për problemet e zemrës;
- për dhimbje koke, inflamacion;
- për gastrit, ulçera dhe kolit;
- me insuficiencë hepatike ose renale;
- për problemet me sistemin nervor;
- me funksion të dobët të zorrëve;
- gjatë sëmundjes me ethe;
- për sëmundjet onkologjike.
Duhet të mbahet mend se uji nuk mund të jetë i dëmshëm nëse nuk merret me tepricë. Tek njerëzit të prirur për edemë, lëngu i tepërt duhet të përjashtohet nga dieta dhe duhet të konsultohet me një specialist.
Një dietë dembel nuk duhet të zbatohet për ata që nuk janë të sigurt se duhet të humbin peshë. Për shembull, ka njerëz që besojnë fuqimisht se kanë kile të tepërta. Por të afërmit dhe miqtë sigurojnë se gjithçka është në rregull me figurën. Personi dëshiron të bëjë një dietë dhe nuk guxon. Quiteshtë mjaft e mundshme që ai të jetë mirë me peshën dhe për këtë arsye nuk ka nevojë të dëmtohet edhe një herë sistemi nervor.
Dieta Lazy është mjaft e shkathët dhe e thjeshtë. Edhe fëmijët me probleme të mbipeshës mund ta përdorin atë. Para se të vazhdoni me zbatimin e tij, duhet të siguroheni për shëndetin e sistemeve dhe organeve të trupit. Për ta bërë këtë, duhet të kontaktoni një specialist i cili ekzaminon trupin dhe jep një mendim nëse ia vlen të përdorni një dietë për dembelët.