Dieta duke pirë: ndonjëherë nuk keni pse të hani, por pini për të humbur peshë!

Siç nënkupton vetë emri, çdo dietë për pirje - qoftë kjo një metodë e humbjes së peshës me kefir, supë, çaj jeshil, lëngje, apo edhe ujë të thjeshtë - bazohet në përdorimin e lëngut. A ka ndonjë ushqim të siguruar gjatë dietës së pirjes, apo gjithçka që hyn në trup duhet të jetë ekskluzivisht në formë të lëngshme? Dhe për sa kohë mund të mbani një dietë të pijshëm? Dhe më e rëndësishmja, çfarë rezultatesh sjell ky sistem i humbjes së peshës?

Një nga dietat më të njohura të pirjes këto ditë është praktika e humbjes së peshës me smoothie perimesh (të cilat shpesh përfshijnë sallata me gjethe dhe manaferrat).
vajzë duke pirë koktej jeshil

Pirja e dietës në të gjithë larminë e saj

Natyrisht, dieta e pirjes nuk është ndonjë dietë e veçantë dhe specifike, por vetëm parimi i të ushqyerit, i cili përcakton formën e të ngrënit, duke ju lënë zgjedhjen e produkteve. Me fjalë të tjera, ju duhet të thithni gjithçka vetëm në formë të lëngshme, por nën këtë"Gjithçka" kuptohet vetëm si ushqime të shëndetshme, natyrore dhe me pak kalori.

Shpesh mund të takoni adhurues të dietës me lëng - natyrisht, ata gjithashtu praktikojnë pirjen e ushqimit. Ashtu si dietat me kefir, dietat me çaj jeshil, tifozët e pijeve holluese me xhenxhefil, dhe madje më e vështira nga të gjitha janë dietat me ujë.

Nëse jeni një person i arsyeshëm me mend, atëherë me siguri e kuptoni që një dietë e pijshëm nuk mund të bazohet në milkshakes nga një restorant i famshëm, pije alkoolike, sodë e ëmbël, kakao, kafe, kos industrial të pijshëm dhe të ngjashmeproduktetDuke folur në mënyrë rigoroze, regjimi i pirjes do të respektohet plotësisht, megjithatë, këtu nuk mund të flitet për ndonjë humbje peshe.

Çfarë mund të pini si pjesë e dietës tuaj

  • Uji.Me një dietë ujore për pirje, duhet të pini 2 litra ujë të pastër dhe të pandryshueshëm çdo ditë. Por kjo teknikë është shumë e rreptë dhe komplekse, pak njerëz mund ta përballojnë atë. Meqenëse i referohet agjërimit, lejohet të ulet në të për më shumë se 3 ditë. Opsioni më i mirë për një dietë të pijshëm me bazë uji është një agjërim 1-3 ditë në muaj, kur pini vetëm ujë. Përveç kësaj, duhet të përgatiteni për një dietë kaq të rreptë për pirje duke zvogëluar sasinë e ushqimit të konsumuar çdo ditë një javë para se të fillojë dhepo aq ngadalë kthehuni në dietën tuaj të zakonshme.
  • Supë.Mund të jetë mish pule, peshk ose viçi, si dhe perime. Duhet të përgatitet në mënyrë të pavarur dhe nga produktet natyrore, asnjë produkt gjysëm i gatshëm nuk është i përshtatshëm). Lejohet të shtoni kripë gjatë gatimit, gjithashtu mund të shtoni karota, selino, zarzavate - majdanoz. Nuk këshillohet të shtoni piper, ajo hap oreksin, ashtu si qepët.
  • Produktet e qumështitnë formë të lëngshme gjithashtu mund të formojnë bazën e një diete të pijshëm. Nëse ky është kefir, atëherë është domosdoshmërisht me pak yndyrë, si dhe qumësht i pjekur i thartuar, bifidok ose kos i pijshëm pa mbushës. Ju gjithashtu mund të merrni qumështin si bazë pa përmbajtje yndyremë shumë se 1. 5 përqind. Por besohet se qumështi nuk absorbohet mirë nga trupi i të rriturve, prandaj rekomandohet të zgjidhni produkte të qumështit të thartuar.
  • Lëng i freskët i shtrydhur.Lëngjet e portokallit, grejpfrutit, mollës janë të përshtatshme. Më mirë të zgjidhni fruta të pa ëmbëlsuar. Grejpfruti zakonisht konsiderohet si një produkt i nivelit të lartë të humbjes së peshës. Por duhet të jeni të kujdesshëm dhe të kontrolloni nëse keni ndonjë alergji, para se të filloni një dietë me lëng. Dhe gjëja kryesore për të mbajtur mend kur zgjedhni një dietë të pijshëm në lëngje: lëngjet e shtrydhura rishtas nuk duhet të konsumohen në formën e tyre natyrore - ato duhet të hollohen me ujë të palëvizshëm në një raport 1: 1.
  • Çaj.Zgjidhni çajra jeshilë, të zi, të kuq ose me shije frutash, por gjithmonë me gjethe dhe me cilësi të mirë. Ju nuk duhet ta pini të ëmbël, mund të shtoni qumësht të skremuar ose limon.
  • Pije frutash ose komposto.Këto pije janë gjithashtu të përshtatshme për një dietë të pijshëm. Ato nuk janë gatuar të ëmbla nga frutat dhe manaferrat. Ju gjithashtu mund të bëni pelte me bollgur, është më e kënaqshmja.
  • Smoothie me perime.Përveç lëngjeve të frutave, lëngjet e perimeve ose smoothiet janë perfekte për një dietë të pijshëm. Ata jo gjithmonë kanë shije të mirë, por nëse tregoni durim dhe eksperimentoni pak, mund të gjeni një të pranueshmemundësi për veten tuaj.
  • Proteinat dridhen.Kjo është ndoshta dieta më efektive dhe më e shpejtë për të pirë. Siç e dini, dietat me proteina janë ndër më të efektshmet. Sidoqoftë, për të konsumuar shtrëngime proteinike pa cenuar shëndetin tuaj, duhetsigurohuni që nuk keni sëmundje kronike. Dhe përveç kësaj, kur konsumoni një sasi të madhe të proteinave, është e nevojshme të monitoroni rreptësisht regjimin e ujit - pini shumë ujë të palëvizshëm (përndryshe proteina thjesht nuk do të absorbohet).

highlyshtë shumë e dëshirueshme të vendoset një orar për përdorimin e "ushqimit" - për shembull, çdo 2 orë për 1-1, 5 gota. Ose çdo tre orë - pak më shumë. Dhe gjatë pushimeve, mos harroni të pini mjaft ujë të pastër.

Sa zgjat dieta e pirjes?

Dieta më e gjatë e njohur për pije zgjat rreth 30 ditë. Menuja e saj nuk mund të quhet e varfër dhe asketike, por të gjitha produktet dhe "pjatat" përdoren ekskluzivisht në formë të lëngshme. Në mëngjes - lëngje frutash të shtrydhura fllad dhe çaj jeshil (natyrshëmpa sheqer, shurup dhe reçel), më afër drekës - supë të lehta (gjithmonë e dyta apo edhe e treta) dhe gojëmjaltë perimesh, në mbrëmje - kefir dhe proteina, dhe gjatë gjithë ditës nga mëngjesi në mbrëmje - gjithashtu ujë në vëllime mjaft mbresëlënëse.

Ju mendoni se një dietë për pije, edhe nëse mbahet vetëm për 4-5 ditë, shkarkon në mënyrë të përsosur zorrët, duke hequr toksinat dhe të ashtuquajturat "mbeturina ushqimore" dhe stimulon trupin të përdorë yndyrën e grumbulluar tashmë në kurriz të kostove aktuale të energjisë (pasi një dietë e lëngshmepërmban relativisht pak kalori kur vërehet siç duhet).

Sidoqoftë, një periudhë kaq e gjatë - 20-30 ditë ose më shumë - është më tepër një variant ekstrem i një diete të pijshëm. Ndërsa asnjë nutricionist, pothuajse me siguri, nuk do të këshillojë askënd që t'i përmbahet një diete të tillë (të paktën jashtë stacionareve të përhershmevëzhgimi) më shumë se 12-14 ditë.

"Distanca" më e popullarizuar e çdo diete për pirje konsiderohet të jetë 7-10 ditë.

Nëse zgjidhni ushqime me pak kalori për dietën tuaj të pijshëm, pini një sasi të vogël të lëngshme në të njëjtën kohë (më besoni: nëse pini lëng mishi nga petat në tenxhere për disa ditë me radhë, humbja e dëshiruar e peshës nuk ka gjasa të vijë, megjithëse zyrtarishtaskush nuk mund t'ju qortojë për faktin se dieta juaj nuk ka pirë gjithë këtë kohë), ju jeni shumë në ajër të pastër, dhe ndoshta edhe të bëni sporte brenda një kornize të arsyeshme, atëherë në 7 ditë të dietës së pijshëm ju mund të prisni një humbje prej 5-7kg paund shtesë.

Gabimi më i zakonshëm i atyre që fillojnë të praktikojnë këtë apo atë dietë të pijshëm është neglizhimi i regjimit të ujit. Siç e dini, me çdo dietë, rezultati i humbjes së peshës me një të tretën varet nëse pini mjaft ujë në ditë (në fund të fundit, ndonjë proces metaboliknë trupin tonë ndodhin vetëm në prani të ujit). Dietat e pirjes nuk janë përjashtim! edhe nëse gjatë vakteve nuk hani, por pini, kjo nuk anulon aspak 1. 5 - 2 litra ujë të palëvizshëm në ditë.
vajzë që mban një gotë ujë

Dieta ditore e pirjes

Le të kujtojmë variantin më të thjeshtë të dietës së pirjes - një ditë mbi ujë. Përfundimi është i thjeshtë: gjatë gjithë ditës, ju lejohet të pini vetëm ujë të pastër jo të gazuar. Ditët e tilla konsiderohen ditë agjërimi dhe ato mund të kalohen një herë në javë ose 2-3 herë në muaj. Në tëpër një kohë, ju mund të pini vetëm ujë, në sasi të pakufizuar, por jo më pak se 2 litra në ditë, ose të kaloni ditën në lëng portokalli, grejpfruti ose molle të shtrydhur fllad të përzier me ujë në një raport 1: 1, duke ruajtur regjimin e ujit - 1. 5une neditëDitët e pirjes si këto ditë në ujë i japin trupit tuaj një pushim nga stresi i tretjes së ushqimit vazhdimisht. Sistemi ynë i tretjes duhet të pastrohet, thjesht ky proces fillon gjatë ditëve të tilla të agjërimit.

Ju duhet të përgatiteni paraprakisht. Ndryshoni në një dietë të shëndetshme një javë më parë. Nëse jeni adhurues i majonezës, salcave, salcice dhe yndyrore, të skuqura dhe të ëmbla, përjashtoni këtë ushqim nga dieta për një javë. Disa ditë para fillimit të dietës "dita e pirjes"hani vetëm drithëra, fruta dhe perime. Pini pije pa sheqer gjatë gjithë javës dhe kaloni në çaj jeshil një ditë para se të filloni dietën tuaj. Gjithashtu pini deri në 2 litra ujë çdo ditë.

Ju duhet ta lini dietën pa probleme, duke shtuar gradualisht ushqime me pak yndyrë - së pari perime, fruta, drithëra, pastaj ushqime me proteina me pak yndyrë, pas dy javësh mund të ktheheni gradualisht në dietën tuaj të zakonshme. Por, përsëri, mbështetuni në produktet e miellit, të ëmbla, yndyror nuk ia vlen menjëherë.

Pas dietës "ditën e pirjes", stomaku juaj do të tkurret dhe ju do të filloni të hani më pak dhe të mbusheni shpejt. Prandaj, ditë të tilla agjërimi ju lejojnë të zvogëloni oreksin tuaj dhe të kaloni pa probleme në një dietë të shëndetshme. Këtë ditë do të merrni 1-2 kilogramëpesha e tepert

Dieta e pijes 7 ditore

Për një dietë të pijshme javore, mund të humbni deri në 7 kilogramë. Ju mund të merrni lëngje nga perimet, frutat, produktet e qumështit me pak yndyrë, supat si bazë. Përveç ushqimit të lëngshëm, është e domosdoshme të monitorohet uji - sasia e ujit të pirë në ditë duhet të jetë së paku1. 5 l. Ju gjithashtu mund të pini çaj jeshil (fletë) të ëmbëlsuar në sasi të pakufizuar. Për të mos u ngopur me asnjë produkt, ditët e dietës mund të alternohen. Për shembull:

  • 1 ditë - me qumësht ose kefir;
  • Dita 2 - në supë;
  • Dita 3 - në lëngje;
  • Dita 4 - dita e çajit;
  • Dita 5 - proteina ose kos;
  • Dita 6 - në komposto (kajsi të thata, kumbulla të thata, rrush të thatë, gatuaj pa sheqer);
  • Dita e fundit është me lëng.

Lënia e dietës së pirjes

Dalja nga dieta javore e pirjes duhet të jetë e qetë. Ditën tjetër, pasi të keni mbaruar dietën tuaj të pirjes, filloni mëngjesin tuaj me një pjesë të vogël të bollgur në ujë. Dreka dhe darka mbeten të pijshëm. Vëzhgoni këtë regjim për 2-3 ditë. Pastaj kaloni në një të reniveli - për mëngjes, hani një pjatë që ju pëlqen: një vezë, kos, djathë, por nuk keni nevojë të mbështeteni në miell. Për drekë, gatuaj qull dhe ha një mollë ose banane. Darka duke pirë. Dhe tashmë në javën e dytë, filloni të hani tre herë në ditë me shtesëproteina ushqime me pak yndyrë dhe perime. Në javën e tretë, rrisni sasinë e karbohidrateve në dietë. Futni gradualisht kripë dhe bukë thekre, makarona, drithëra, patate në dietë.

Sidoqoftë, përpiquni të siguroni që menuja juaj ditore të jetë 3/4 e ushqimeve dhe pjatave natyrore, të shëndetshme, me pak yndyrë dhe të shëndetshme. Vetëm në këtë mënyrë do të ruhet një rezultat i mirë nga dieta e pijes së kaluar. Nëse mendoni se pirja e një diete do t'ju ndihmojëju, në një seri periudha të pangopësisë dhe të ngrënit jo të shëndetshëm, mbani një shifër të hollë - zhgënjimet e pashmangshme ju presin . . .