Pro dhe kundër të dietës japoneze për 14 ditë

18 Shtator 2020

Ka zëra të ndryshëm në lidhje me dietën japoneze, por pothuajse të gjitha rishikimet konfirmojnë efektivitetin e saj.

Kushdo që ka ndjekur një dietë specifike ka përjetuar një humbje dramatike të peshës. Në të njëjtën kohë, ndjenja e urisë nuk ndjek humbjen e peshës falë një menuje të plotë dhe mjaft të kënaqshme, e cila duhet të respektohet vetëm për 14 ditë.

Thelbi dhe parimi i veprimit

Edhe pse dieta nuk është e ekuilibruar, ajo mjafton që e mbush trupin me mikroelemente dhe energji të nevojshme për jetën normale. Konsumi i produkteve të rekomanduara për 2 javë ndihmon në heqjen e lëngjeve të tepërta dhe përshpejtimin e funksioneve metabolike.

Për të arritur efektin maksimal, duhet të akordoheni emocionalisht, të përgatiteni për kushte të rrepta dhe një dietë të rregullt.

Dieta nënkupton një refuzim të plotë të kripës dhe sheqerit, i cili jep një rezultat të menjëhershëm në ristrukturimin e sistemit të tretjes. Para së gjithash, lëngu i ndenjur del. Pas përjashtimit të ushqimit me shumë kalori nga dieta, metabolizmi stimulohet në kërkim të energjisë, si rezultat i së cilës qelizat dhjamore prishen nga depozitat.

Kontrolli i bilancit të ujit ndihmon në eliminimin e toksinave dhe substancave të tjera toksike. Tabela japoneze është e pasur me ushqim proteina, gjë që bën të mundur kombinimin e një diete me një aktivitet fizik të moderuar për të rritur efektin. Sportet aktive nuk mund të kombinohen me një dietë me pak kalori.

Rregullat Themelore

Çelësi i suksesit është respektimi i plotë i udhëzimeve dietike. Efektiviteti i dietës do të rritet ndjeshëm nëse ndiqni rekomandimet për hyrjen dhe daljen nga kufizimet. Ushqimi që përdoret për gatim duhet të jetë i freskët.

Me një dietë të paekuilibruar, trupi bëhet i pambrojtur, kështu që ngrënia e ushqimit me cilësi të dobët mund të provokojë një përkeqësim të shëndetit.

Rregullat:

Kursi mund të përbëhet nga shtatë, trembëdhjetë dhe katërmbëdhjetë ditë me një frekuencë të përsëritjes një herë në vit.
Dieta përbëhet nga 3 vakte në ditë në orë të caktuara (vakt në mbrëmje jo më vonë se ora shtatë).
Një ditë para hyrjes në kufizime, duhet të organizohet një ditë agjërimi. Në gjysmën e parë të ditës, hani vetëm kefir me pak yndyrë dhe për darkë, hani një pjesë të vogël të hikërror me një sallatë perimesh.
Kafeja duhet të përgatitet e freskët çdo herë, duke përdorur vetëm produkt natyral në fasule.
Kombinoni periudhën e dietës me marrjen e një kompleksi vitaminash dhe mineralesh për të rimbushur trupin me substanca të dobishme që mungojnë në ushqimin me kalori të ulët.
Rekomandohet të përdorni vaj ulliri ose misri si vajra bimorë.
importantshtë e rëndësishme të pini të paktën një e gjysmë deri në dy litra ujë të pastruar gjatë ditës.
Në rast të përkeqësimit të shëndetit, duhet menjëherë të ndërprisni dietën.
Duke kaluar kufijtë e tyre, ju duhet të prezantoni produkte të tjerë në sasi të vogla, duke kufizuar përdorimin e atyre veçanërisht të dëmshëm.
strictshtë rreptësisht e ndaluar të zgjasni kursin për më shumë se katërmbëdhjetë ditë. Kjo mund të dëmtojë proceset metabolike dhe të ridrejtojë trupin për të rimbushur rezervat pas thyerjes së kufizimeve.

Çfarë është e ndaluar dhe e lejuar?

Ushqimet e lejuara për dietën japoneze:

mish i ligët;
peshk dhe prodhime deti;
fruta të tharta dhe gjysëm të ëmbla;
perime të freskëta (përveç atyre me niseshte);
vaj perimesh;
lëngje të shtrydhura fllad;
vezë;
kos, kefir (me pak yndyrë);
kafe natyrale (në fasule);
çajra bimorë.

Produktet e Ndaluara:

kripë;
alkool;
produkte buke;
sheqer;
produkte të tymosur;
fruta të ëmbla;
erëza dhe përmirësues të aromës.

Menyja për 14 ditë

Dita 1:

kafe;
ëmbëlsira peshku në avull (200 g), sallatë me perime të freskëta;
viç i zier (200 g), kefir;

Dita 2:

kafe;
vezë të ziera (2 copë), sallatë perimesh me lëng limoni dhe salcë vaj ulliri;
sallatë karrote, omëletë, kefir;

Dita 3:

çaj jeshil;
viç i zier (200 g), prerje perimesh, lëng i shtrydhur fllad;
oriz, sallatë lakre, kefir;

Dita 4:

sallatë e freskët me karota me disa pika lëng limoni;
kungull i njomë me djathë të fortë, të pjekur në furrë, gjoks pule të zier (150 g), lëng domate;
jo fruta të ëmbla;

Dita 5:

çaj bimor;
viç i zier (200 g), merak perimesh, grejpfrut;
qoftet e peshkut në avull (200 g), përzierje perimesh, çaj;

Dita 6:

kafe;
gjoks pule (200 g), sallatë me perime të freskëta;
peshk me perime të pjekura në furrë (250 g), çaj, biskota biskota;

Dita 7:

sallatë karrote me salcë me lëng limoni;
fileto pule e pjekur në furrë me perime (300 g);
sallatë perimesh me ushqim deti (300 g), kefir;

Dita 8:

kafe;
viç i zier (200 g), prerje perimesh, lëng i shtrydhur fllad;
sallatë me domate, djathë të fortë dhe vezë të zier me vaj misri dhe salcë soje, çaj, biskota biskota;

Dita 9:

çaj nenexhiku;
, gjel deti i zier (200 g);
përzierje frutash;

Dita 10:

kafe;
viç i zier (200 g), sallatë perimesh, lëng domate;
merak perimesh, karkaleca (200 g), kefir;

Dita 11:

sallatë lakre me disa pika lëng limoni;
me perime dhe ushqim deti (300 g), lëng portokalli të shtrydhur fllad;
oriz në avull (200 g), perime, çaj;

Dita 12:

kafe;
qoftet e peshkut në avull (200 g), prerje perimesh me salcë vaji ulliri;
gjel deti (200 g), kefir;

Dita 13:

çaj jeshil;
merak perimesh (200 g), vezë të ziera (2 copë), lëng domate;
peshk me perime, të pjekur në furrë (300 g), çaj;

Dita 14:

kafe;
sallatë me perime dhe peshk të zier (300 g);
qofte me mish viçi në avull (200 g), kefir;

Pro dhe kundër

Përfitimet:

Humbja e kilogramëve të tepërt në një periudhë mjaft të shkurtër kohe.
Promovon ristrukturimin e trupit, si dhe pastrimin nga toksinat.
Rikthen funksionet dhe proceset e shkëmbimit.
Heq lëngun e tepërt nga trupi.
Duke vëzhguar kontrollin e fuqisë pasi keni thyer kufijtë, rezultati mund të ruhet për një periudhë të gjatë kohore.
Habitimi i tolerueshëm dhe dietë ndodh pas dy ditësh.
Nuk kullon bilancin e energjisë.
Sistem ushqimor i përballueshëm bazuar në kostot e parave të gatshme të ushqimit.

Disavantazhet:

Kushte shumë të rrepta.
Periudha e kufizuar e aplikimit.
Ekziston rreziku që dieta të ndërpritet për shkak të një situate stresuese.
Mungesa e të dhënave për sasinë e yndyrës së konsumuar.
Kur hyni dhe dilni gabimisht, ekziston një probabilitet shumë i lartë për kthimin e peshës origjinale.
Efektet anësore (marrje mendsh, dhimbje koke, të përziera dhe të tjera).

Nëse ndiheni më keq, duhet të ndërprisni urgjentisht tryezën dietike dhe të konsultoheni me një mjek për përdorimin e mëtejshëm.

Kundërindikimet

Dieta japoneze është kundërindikuar në rastet e mëposhtme:

Intoleranca ndaj kafesë ose mbindjeshmëria ndaj pijeve.
Diabetes mellitus.
Ulçera e stomakut dhe e duodenit.
Çdo sëmundje e traktit gastrointestinal.
Çrregullimet e zemrës dhe sistemit kardiovaskular.
Insuficienca renale.
Mëlçia e zmadhuar.

Ashtu si të gjitha dietat, tryeza japoneze ka kufizime për gratë shtatzëna dhe ato që ushqejnë fëmijën me gji, pacientët që kanë kryer operacion ose dëmtime serioze.

Efikasiteti

Falë një diete të paekuilibruar pa kripë, rezultatet e dietës janë të dukshme pas disa ditësh.

Gjatë zhvillimit të menusë, specialistët e klinikave japoneze nuk u përqëndruan në raportin e proteinave, yndyrnave dhe karbohidrateve, prandaj rekomandohet të merren multivitamina paralelisht.

Veprimi i dietës japoneze ka për qëllim fillimin e shpejtë të djegies së kalorive të grumbulluara, duke çliruar trupin nga lëngjet e tepërta.

Falë efektit të shpejtë, në 2 javë mund të humbni nga 4 në 8 kg. Por rezultati duhet të fiksohet pas largimit nga dieta me një qasje racionale për marrjen e ushqimit, përndryshe kilet e humbura do të kthehen.